ब्रेस्ट घटाने के लिए एक्सर्साइज़ से तेज तरीका या उपाय दूसरा कोई नही हो सकता| आपको जिम जा कर भारी भरकम वेट उठाने की ज़रूरत नही है बस आपको एक रेग्युलर एक्सर्साइज़ रुटीन बनाना है और उसका नियम से पालन करना है| कुछ ही दिनों में आपकी समसया दूर होगी और आपकी सेहत और वेट दोनों ही अच्छे जाएँगे| नीचे कुछ exercise  टिप्स हैं जिनसे आप अपने स्तन तेज़ी से घटा सकती हैं|

शल्य क्रिया के समय त्वचा के बाहरी भाग को हटा दिया जाता है। इस शल्य क्रिया को अंजाम देने वाले डॉक्टर शरीर के इस अंग में 2 या इससे ज़्यादा चीरे लगाते हैं। इस दौरान वसायुक्त परत और अतिरिक्त तंतुओं  को शरीर से निकाल दिया जाता है। इसके बाद शरीर में लगे चीरों को बंद करने के लिए टाँके लगाए जाते हैं। कुछ महिलाओं के स्तनों के तंतु और वसायुक्त परत काफी ज़्यादा मात्रा में शरीर में मौजूद होते हैं। ऐसी स्थिति में शल्य क्रिया के साथ लाइपोसक्शन  की प्रक्रिया को भी अंजाम दिया जाता है।

परिणाम 

शरीर का वो महत्वपूर्ण अंग, जिसकी वजह से एक महिला और एक पुरुष के बीच का फर्क पता चलता है, स्तन होता है। क्योंकि हर महिला शारीरिक गुणों और व्यक्तित्व के लिहाज से काफी अलग अलग होती हैं, अतः उनके स्तनों का आकार भी काफी भिन्न होता है। कई महिलाएं, जिनके स्तन वक्ष काफी छोटे होते हैं, अपने स्तनों को बड़ा और भरापूरा दिखाना चाहती हैं। परन्तु इसका उलटा होना भी मुमकिन है।

आजकल जमाना बहुत तेज़ी से बदल रहा है और खास कर नवयुवक और नव युवतियाँ अपने लुक्स और बाहरी सुन्दरता को लेकर बहुत ही जागरूक हो गये हैं| हर कोई पर्फेक्ट दिखना चाहता है और हर कोई चाहता है की उसके बॉडी एक दम फिट, फाइन और healthy दिखे| लेकिन जीवन में कुछ ऐसे बदलाव भी आते हैं जिनके कारण हमारी बॉडी चेंज हो जाती है जैसे उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, हमारे खाने पीने में बदलाव, और ऐसे दूसरे कारक जो की हमारे शरीर के लुक को बदल देते हैं और ऐसी एक समस्या है ब्रेस्ट (स्तन) के साइज़ का बड़ा होना| जहाँ एक और लड़कियाँ अपने स्तनों छोटे आकर को लेकर परेशन हैं वही दूसरी और ऐसी बहुत ही लडकियाँ और महिलायें हैं जो

वैसे तो ब्रेस्ट साइज़ कम करने या घटाने के लिए मार्केट में बहुत सारी क्रीम्स, आयल, दवाई (मेडिसिन) और दूसरे ट्रीट्मेंट्स उपलब्ध हैं| लेकिन आप जानते हैं की इन सबके कुछ side effects भी होते हैं  और ज्यादातर ऐसे ट्रीट्मेंट्स फैल भी हो जाते हैं| सर्जरी की बात करें तो सर्जरी के बाद के निशान और इस प्रक्रिया के दौरान जटिलताएं होने की बहुत अधिक संभावना होती है| इसलिए सही यही होगा की आप नॅचुरल तरीके जैसे घरेलू नुस्खे, डाइट, exercises, लाइफस्टाइल में उचित बदलाव करके ही अपने ब्रेस्ट  का साइज़ कम करने के बारे में सोचे| ये 100 पर्सेंट side effects फ्री हैं और इनका रिज़ल्ट भी एक दम सटीक होगा|

एक अच्छा डाइट प्लान बनाना ना केवल आपकी सेहत के लिए अच्छा है बल्कि आपकी फिज़िकल appearance के लिए भी  बहुत लाभदायक है| यहाँ आप ऐसे फूड्स के बारे में जानेगे जिन्हे खा कर आप अपने स्तनों का साइज़ और अपनी कमर का साइज़ मतलब वेट भी कम कर सकते हैं| तो नीचे दिए गये डाइट टिप्स को अपने डाइट प्लान में आज से ही शामिल करने का सोचिए|

• ब्रेस्ट साइज, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के मुताबिक़ वज़न रखें  -अगर आपका साइज प्लस है तो एक नया सख्त वज़न घटाने का प्रोग्राम शुरू कीजिये। सेहत के लिए हानिकारक भोजन जैसे डिब्बाबंद खाना, ज़्यादा तली या मीठी चीज़ें खाने से परहेज़ करें। इनके बदले अपने खानपान में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, पिंटो बीन्स, कम फैट वाला दूध और नट्स शामिल करें।