आप अब एरोबिक्स का व्यायाम जारी रखते हुए अपने सामान्य से ज्यादा बड़े स्तनों का आकार काफी कम कर सकती हैं। इनमें से कुछ क्रीडाएं हैं साइकिलिंग (cycling), दौड़, बाइकिंग (biking), रस्सी कूद आदि। इन एरोबिक्स के व्यायामों को 20 मिनट तक करना जारी रखें और आप आसानी से काफी मात्रा में अपने स्तनों की कोशिकाओं और चर्बीयुक्त परत को कम कर सकती हैं। इन व्यायामों को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें और अपने स्तनों / वक्षों के आकार में आये फर्क को खुद ही महसूस करें। शरीर के इस हिस्से से अतिरिक्त चर्बी को पिघलाना काफी आसान कार्य सिद्ध होता है, बशर्ते आप इसके लिए ज़रूरी उपायों का पालन पूरी निष्ठा और दृढ़ संकल् Read More : छाती को कम करने के उपाय एरोबिक्स से about छाती को कम करने के उपाय एरोबिक्स से

यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसके अंतर्गत आपके स्तनों को एक छुरी की मदद से हल्का सा काटा जाता है, जिससे कि काफी मात्रा में टिश्यूस को बाहर निकाला जा सके। यह आपके स्तनों के आकार को छोटा करने के लिए काफी हद तक एक सुरक्षित प्रक्रिया मानी जाती है। इसका असर इतना ज़्यादा होता है, कि आपके स्तनों का आकार वर्तमान रूप से 50 % तक भी कम हो सकता है। ऐसे कई अच्छे, भरोसेमंद और अनुभवी शल्य चिकित्सक हैं, जो आपके लिए इस प्रक्रिया को सफल बनाने की पूरी तरह से क्षमता रखते हैं।

ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू नुस्खे  Read More : ब्रेस्ट का आकार कैसे कम करें माइक्रो लिपो से about ब्रेस्ट का आकार कैसे कम करें माइक्रो लिपो से

एक अच्छा डाइट प्लान बनाना ना केवल आपकी सेहत के लिए अच्छा है बल्कि आपकी फिज़िकल appearance के लिए भी  बहुत लाभदायक है| यहाँ आप ऐसे फूड्स के बारे में जानेगे जिन्हे खा कर आप अपने स्तनों का साइज़ और अपनी कमर का साइज़ मतलब वेट भी कम कर सकते हैं| तो नीचे दिए गये डाइट टिप्स को अपने डाइट प्लान में आज से ही शामिल करने का सोचिए| Read More : ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं about ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं

ब्रेस्ट घटाने के लिए एक्सर्साइज़ से तेज तरीका या उपाय दूसरा कोई नही हो सकता| आपको जिम जा कर भारी भरकम वेट उठाने की ज़रूरत नही है बस आपको एक रेग्युलर एक्सर्साइज़ रुटीन बनाना है और उसका नियम से पालन करना है| कुछ ही दिनों में आपकी समसया दूर होगी और आपकी सेहत और वेट दोनों ही अच्छे जाएँगे| नीचे कुछ exercise  टिप्स हैं जिनसे आप अपने स्तन तेज़ी से घटा सकती हैं|

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शल्य क्रिया के समय त्वचा के बाहरी भाग को हटा दिया जाता है। इस शल्य क्रिया को अंजाम देने वाले डॉक्टर शरीर के इस अंग में 2 या इससे ज़्यादा चीरे लगाते हैं। इस दौरान वसायुक्त परत और अतिरिक्त तंतुओं  को शरीर से निकाल दिया जाता है। इसके बाद शरीर में लगे चीरों को बंद करने के लिए टाँके लगाए जाते हैं। कुछ महिलाओं के स्तनों के तंतु और वसायुक्त परत काफी ज़्यादा मात्रा में शरीर में मौजूद होते हैं। ऐसी स्थिति में शल्य क्रिया के साथ लाइपोसक्शन  की प्रक्रिया को भी अंजाम दिया जाता है।

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शरीर का वो महत्वपूर्ण अंग, जिसकी वजह से एक महिला और एक पुरुष के बीच का फर्क पता चलता है, स्तन होता है। क्योंकि हर महिला शारीरिक गुणों और व्यक्तित्व के लिहाज से काफी अलग अलग होती हैं, अतः उनके स्तनों का आकार भी काफी भिन्न होता है। कई महिलाएं, जिनके स्तन वक्ष काफी छोटे होते हैं, अपने स्तनों को बड़ा और भरापूरा दिखाना चाहती हैं। परन्तु इसका उलटा होना भी मुमकिन है। Read More : बिना सर्जरी स्तन छोटे करने के उपाय about बिना सर्जरी स्तन छोटे करने के उपाय

आजकल जमाना बहुत तेज़ी से बदल रहा है और खास कर नवयुवक और नव युवतियाँ अपने लुक्स और बाहरी सुन्दरता को लेकर बहुत ही जागरूक हो गये हैं| हर कोई पर्फेक्ट दिखना चाहता है और हर कोई चाहता है की उसके बॉडी एक दम फिट, फाइन और healthy दिखे| लेकिन जीवन में कुछ ऐसे बदलाव भी आते हैं जिनके कारण हमारी बॉडी चेंज हो जाती है जैसे उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, हमारे खाने पीने में बदलाव, और ऐसे दूसरे कारक जो की हमारे शरीर के लुक को बदल देते हैं और ऐसी एक समस्या है ब्रेस्ट (स्तन) के साइज़ का बड़ा होना| जहाँ एक और लड़कियाँ अपने स्तनों छोटे आकर को लेकर परेशन हैं वही दूसरी और ऐसी बहुत ही लडकियाँ और महिलायें हैं जो Read More : ब्रेस्ट साइज़ कैसे करे कम| घरेलू नुस्खे| about ब्रेस्ट साइज़ कैसे करे कम| घरेलू नुस्खे|

वैसे तो ब्रेस्ट साइज़ कम करने या घटाने के लिए मार्केट में बहुत सारी क्रीम्स, आयल, दवाई (मेडिसिन) और दूसरे ट्रीट्मेंट्स उपलब्ध हैं| लेकिन आप जानते हैं की इन सबके कुछ side effects भी होते हैं  और ज्यादातर ऐसे ट्रीट्मेंट्स फैल भी हो जाते हैं| सर्जरी की बात करें तो सर्जरी के बाद के निशान और इस प्रक्रिया के दौरान जटिलताएं होने की बहुत अधिक संभावना होती है| इसलिए सही यही होगा की आप नॅचुरल तरीके जैसे घरेलू नुस्खे, डाइट, exercises, लाइफस्टाइल में उचित बदलाव करके ही अपने ब्रेस्ट  का साइज़ कम करने के बारे में सोचे| ये 100 पर्सेंट side effects फ्री हैं और इनका रिज़ल्ट भी एक दम सटीक होगा| Read More : स्तन घटाने के उपाय, तरीके और टिप्स about स्तन घटाने के उपाय, तरीके और टिप्स

• ब्रेस्ट साइज, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के मुताबिक़ वज़न रखें  -अगर आपका साइज प्लस है तो एक नया सख्त वज़न घटाने का प्रोग्राम शुरू कीजिये। सेहत के लिए हानिकारक भोजन जैसे डिब्बाबंद खाना, ज़्यादा तली या मीठी चीज़ें खाने से परहेज़ करें। इनके बदले अपने खानपान में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, पिंटो बीन्स, कम फैट वाला दूध और नट्स शामिल करें।

• एक ओर स्तनों का आकार छोटा होना, जहाँ स्त्रियों में हीन भावना भर देता है, तो दूसरी ओर स्तनों का आकार बहुत बढ़ जाना भी उनके लिए परेशानियाँ पैदा करता है. स्तनों का आकार न तो बहुत छोटा होना चाहिए और न तो बहुत बड़ा. स्तनों का आकार ज्यादा बढ़ जाने से महिलाओं को रीड़ की हड्डी और कंधे में दर्द की समस्या हो सकती है, कई अन्य समस्याओं का उन्हें सामना करना पड़ता है. तो आइए जानते हैं कि कौन से उपाय और तरीके आजमाकर आप अपने स्तनों का आकार कम कर सकती हैं. क्या-क्या चीजें आपको करनी होंगी और क्या-क्या नहीं.

• स्तनों (ब्रेस्ट) का आकार कम करने के उपाय :