कितना विटामिन डी सप्लीमेंट ठीक है?

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रोज़ाना विटामिन डी सप्लीमेंट की 25 नैनोमॉल मात्रा लेना नुक़सानदेह नहीं है. न्यूज़ीलैंड के एक्सपर्ट इयान रीड कहते हैं कि आज 62.5 माइक्रोग्राम की मात्रा भी आराम से बिना डॉक्टर के पर्चे के ली जा सकती है. ये ठीक नहीं है.

इससे शरीर में विटामिन डी की मात्रा ज़्यादा होने का डर है. इसके भी साइड इफेक्ट हो सकते है. उल्टी और चक्कर आ सकते हैं.

कई बार नवजातों में विटामिन डी की भारी कमी पायी जाती है, जिन्हें फ़ौरन सप्लीमेंट की ज़रूरत होती है.

कुल मिलाकर मेडिकल साइंस के जानकार विटामिन डी सप्लीमेंट को लेकर बंटे हुए हैं.

कई लोगों का मानना है कि अरबों डॉलर के सप्लीमेंट के कारोबार की वजह से ही विटामिन डी खाने की सलाह दी जाती है.

विटामिन डीइमेज कॉपीरइटGETTY IMAGES

रिसर्च जारी हैं

अभी अमरीका के ब्रिघम ऐंड वुमेन्स हॉस्पिटल में विटामिन डी के साइड इफेक्ट को लेकर बड़ी रिसर्च हो रही है. इसमें 25 हज़ार से ज़्यादा लोग शामिल हैं.

उम्मीद की जा रही है कि इस साल इस रिसर्च के नतीजे सामने आने के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट पर छिड़ी बहस में हम किसी निष्कर्ष पर पहुंच पाएंगे.

मगर, अब तक की बातों का निचोड़ ये है कि विटामिन डी सप्लीमेंट लेना पैसे की बर्बादी है. भले ही, आप को खान-पान से ज़रूरी विटामिन डी न मिले, मगर इसका आपके शरीर पर बहुत बुरा असर नहीं पड़ेगा.

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