कैसे लें खुद हाफ बाथ?

सबसे पहले खुद के ल‍िए बाथ टब का इंतजाम करें। इसके बाद इसे आधा गर्म पानी से भरें। इतना गर्म पानी होना चाहिए कि आप इसके तापमान को सहन कर सकें। इस बात का ध्‍यान रखें कि पानी इतना गर्म होना चाहिए कि आपकी त्‍वचा जल न जाएं। पानी का इतना तापमान होना चाहिए कि आप आराम से इसमें कम्‍फर्टटेबल होकर इसमें 10 से 15 मिनट तक गुजार सकें। अच्‍छे रिजल्‍ट के ल‍िए आप पानी में समुद्री नमक और एसेंशियल ऑयल भी मिला सकती है। इससे आप ज्‍यादा आराम महसूस करेंगी। अब आप बाथटब में जाएं और इस बात का ध्‍यान रखें कि आपके शरीर का निचला हिस्‍सा ही पानी में भीगना चाहिए। सिर्फ नाभि तक ही पानी आना चाहिए। अगर ये पानी आपकी नाभि तक आ रहा है तो बाकी हिस्‍सों को सूखा ही रहने दें। और पानी में रेस्‍ट करें। कम से कम आपको इस पानी में 45 मिनट तक रहना है। बिना अपने हाथ गीले किए हुए। आप समय चाहे तो बोरियत न हो इसल‍िए कोई किताब पड़ सकती है और साथ ही साथ आप कॉफी की चुस्कियां भी ले सकती है। ताकि आपके हाथ टब में न जाएं। आप थोड़ी देर बाद नोटिस करेंगे कि आपका शरीर गर्म होने लगा है और इसका परिणाम ये होगा कि आपके शरीर के ऊपरी हि‍स्‍सें में आपको पसीना आना शुरु हो जाएगां। हाफ बाथ सेशन के बाद आप टब से बाहर आइए और बदन के गीले ह‍िस्‍सों को सुखाएं और आपको बहुत ही हल्‍का सा महसूस होगा कि इसके बाद ठंडे पानी से नहाकर हाफ बाथ को खत्‍म करें।

 

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