क्या मैं प्रेगनेंसी में डांस कर सकती हूँ?

क्या मैं प्रेगनेंसी में डांस कर सकती हूँ?

हाँ, प्रेगनेंसी में डांस करना आमतौर पर सेफ माना जाता है। यह एक्सर्साइज़ करने का अच्छा तरीका है। अगर आप डांस करती रहती हैं तो आप प्रेगनेंसी में यह जारी रख सकती हैं। तो आपका जब भी डांस का मन करे आप बेफिक्र होकर डांस करें।

अगर आप ज़्यादा डांस नहीं करती हैं तो आपको आराम वाला डांस ही करना चाहिए। मतलब ऐसा डांस जो आपको ज़्यादा थकाता या तनाव नहीं देता है। ऐसा डांस मत करें जिसमें उछलना, या स्ट्रेच करना पड़ता हो। अगर आपको डांस करना पसंद है तो इसकी क्लास जॉइन करना अच्छा आइडिया है। आपका टीचर आपको आपके अनुसार डांस बता सकता है।

मुझे प्रेगनेंसी में कब डांस नहीं करना चाहिए?

आपको इन चीजों के होने पर डांस नहीं करना चाहिए:

  • कोई भी सिरियस बीमारी, जैसे गर्भावस्था की डायबटीस
  • चलने में दिक्कत हो
  • दिल, फेफड़ों, किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या या थोईरोइड
  • प्रेगनेंसी में अगर कोई समस्या या गर्भपात होने की संभावना
  • कोख की मासपेशियों में दर्द होना
  • योनी से खून निकल रहा हो
  • देखने में दिक्कत हो, सर चकरा रहा हो या घभराहट
  • सर में लगातार दर्द
  • पाँव में जकड़न

आप कोई भी डांस चुनें लेकिन उसे हफ्ते में 3-4 बार 30 मिनट के लिए करें।

किस प्रकार का डांस मुझे नहीं करना चाहिए?

  • जिससे आपके शरीर में काफी तनाव बढ़े
  • जिसमें आपको उछलने, झुकने और स्ट्रेच की ज़रूरत हो।
  • जिससे शरीर का तापमान बढ़े
  • जिससे आप थक जाएँ

नीचे दिए डांस आपको नहीं करने चाहिए। कोई भी डांस करने से पहले अपने डॉक्टर और डांस एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें।

  • बैले: यह बैले शुरू करने का अच्छा समय नहीं है। अगर आप पहले से यह कर रही हैं तो आप इसे जारी रख सकती हैं। जिससे आपकी कोख के जोड़ पर काफी प्रैशर पड़ता है और बच्चे को पेट में काफी दिक्कत हो सकती है।
  • भरतनाट्यम और कुच्चीपुड़ी: इसमें कूदना, झुकना, और बैठना शामिल है, जिससे आपकी कोख पर प्रैशर पड़ता है।
  • हिप-हॉप, अर्बन, स्ट्रीट डांस, भांगड़ा: इन डांस में काफी अजीब स्टेप होते हैं। जिनको ना करना ही अच्छा है।

 

  •  
  •  
Vote: 
No votes yet

New Health Updates

Total views Views today
जीभ हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में बताती है जैसे 2,382 2
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 9,971 2
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 7,766 2
यौन संबंध के दौरान दर्द का सच क्या है? 1,180 2
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 18,847 2
कब्ज और पेट साफ रखने के आसान घरेलू उपाय 736 2
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 59,853 1
कलौंजी का तेल – दूर रखें कैंसर डायबिटीज 254 1
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 26,944 1
लड़कियों को 'इन दिनों' यौन संबंध बनाने में आता है सबसे अधिक आनंद 5,194 1
इसलिए छोटे कद की लड़कियों से सम्बन्ध बनाना ज्यादा पसंद करते है लड़के 469 1
मखाना खाने के जादुई प्रभाव 3,081 1
कमर पतली बनाने के लिए करें अतिसरल सुझाव और जाने इसको बनाने के तरीके 720 1
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 59,770 1
रक्तचाप कम होने पर उपाय 224 1
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 10,989 1
ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं 4,704 1
पायरिया के आयुर्वेदिक उपचार: 521 1
कम सोने वाले हो जाएं सावधान 218 1
वात रोग की अचूक नुस्खा 76 1
आज हम बोतलों में पी रहे है जहर हो जाए सावधान 265 0
हाइपर थाइरोइड में शंखपुष्पी का प्रयोग। 1,506 0
सेब खाने के फायदे 1,007 0
जानिये कितना होना चाहिए आपका कोलेस्ट्रॉल और कब शुरू होती है इससे परेशानी 2,121 0
लहसुन से भी ज्‍यादा ताकतवर है अंकुरित लहसुन 50 0
मसूड़ों में रक्त स्राव को रोकने के लिए कारण और उपचार 1,023 0
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 221 0
माइग्रेन के दर्द से बचाता है ये आहार 1,075 0
रक्तदान से होने वाले फायदे 366 0
टाइम पत्रिका की स्तनपान वाली तस्वीर पर विवाद 1,255 0
आपका मोबाइल फोन और मुंहासे 633 0
स्वास्थ्य क्या है आइए जाने की अपने आप को कैसे स्वास्थ्य रखें 396 0
साइकिल चलाने के चमत्कारी फायदे 958 0
आजकल के लड़कों को तो फ्लर्ट करना भी नही आता, ऐसे करते है फ्लर्ट 314 0
योगासन से लाभ 1,517 0
छोटे ब्रेस्‍ट है तो अभी से शुरू कर दें ये योगासन 412 0
पियें मेथी का पानी और दूर करें बीमार जिंदगी 5,747 0
व्रत के दौरान कितने अंतराल पर क्या खाएं 748 0
करेला स्वस्थ के लिए किस प्रकार लाभदायक 1,178 0
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 1,268 0
हरड का काया कल्प प्रयोग 325 0
माइग्रेन के दर्द से राहत देता है ये आहार 1,873 0
जिम करने की सही उम्र 289 0
गूलर लंबी आयु वाला वृक्ष है 3,969 0
आखें लाल हो तो करें ये उपाय 1,736 0
रात में दूध पीने के फायदे 1,225 0
नींद में चलना 798 0
पाचन तंत्र ठीक हो लिवर ठीक से कार्य करें 514 0
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है इससे दिमाग को अत्याधिक नुकसान होता है 1,111 0
क्या होता है जब आप नियमित खाते हैं साबूदाना 202 0