क्या होती है नेगेटिव कैलोरी?

क्या होती है नेगेटिव कैलोरी?

नेगेटिव कैलोरी फूड्स : वजन कम करने के लिए अक्सर लोग लो कैलोरी फूड ही खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा सेहत को लेकर सचेत रहने वाले लोगों की डाइट में भी ज्यादा लो कैलोरी फूड्स ही शामिल होते हैं। मगर क्या आप जानते हैं लो कैलोरी फूड की बजाए नेगेटिव कैलोरी फूड मोटापा कंट्रोल में ज्यादा मददगार होते हैं। जी हां, नेगेटिव कैलोरी फूड न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल करता है बल्कि उसे जरूरत के हिसाब से कम भी करता है। अगर आप भी हैल्थ कॉन्शियस है तो आपको इसके बारे में पता होना जरूरी है।

 

क्या होती है नेगेटिव कैलोरी?
नेगेटिव कैलोरी फूड ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जिसे पचाने के लिए भी कैलरीज की जरूरत होती है। 100 ग्राम नेगेटिव कैलोरी फूड को पचाने के लिए आपके शरीर में से 200 कौलोरी बर्न होगी। दरअसल, ऐसे खाद्य पदार्थों में कोई पोषक तत्व नहीं होता सिर्फ कैलोरी होती है। यह आपके शरीर में जमा होकर वसा या फैट का न‍िर्माण करने लगता है और इन फूड्स को पचाने के लिए शरीर कौलोरी बर्न करना शुरू करता है। इससे आपका वजन बढ़ने की बजाए कम होने लगता है।

 

नेगेटिव कैलोरी फूड्स
नेगेटिव कैलोरी ज्यादातर पौधों से प्राप्त होने वाली चीजों में पाई जाती है। जामुन, नींबू के फल, गाजर, टमाटर, खीरे, तरबूज, उबचिनी, सलाद आदि नेगेटिव कैलोरी फूड्स होते हैं। इसके अलावा फूलगोभी, ककड़ी, सेब और तोरईं में भी नेगेटिव कैलरी पाई जाती है। इन चीजों से आपको न सिर्फ हैल्दी कौलोरी मिलती है बल्कि इससे आपके शरीर को विटामिन्स, मिनरल्‍स और फाइबर भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं। इतना ही नहीं, इनका सेवन मेटाबॉल‍िज्‍म को भी तेजी से बढ़ाता है, जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है और कंट्रोल में भी रहता है।

 

जंक और मीठे में होती है ज्‍यादा कैलोरी
दिनभर में खाएं जाने वाले खाद्य पदार्थ में थोडी-बहुत कैलोरी की मात्रा तो होती है लेकिन जंक और मीठे में सबसे ज्‍यादा कैलोरी होती है। इनमें पोषक तत्व नहीं होते इसलिए यह शरीर में फैट को जमा करके वजन बढ़ाने लगते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, उनमे कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है।

 

Vote: 
No votes yet

New Health Updates

Total views Views today
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 40,058 92
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 3,872 73
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 30,526 64
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 7,047 55
चेहरे की झाइयाँ दूर करने के घरेलू उपचार 2,943 31
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 4,728 28
झुर्रिया हो या पिंपल्स, आपके चेहरे को बेदाग बनाएगी 34 27
लहसुन : हानिकारक प्रभाव भी दे सकती हैं। 29 27
घर पर आसानी से मिनटों में निकाले व्हाइटहेड्स 31 23
क्या खाएं और क्या न खाएं, जानिए 1,792 22
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 15,393 21
चेहरे का कालापन दूर करने के उपाय 2,599 21
पीलिया कैसा भी हो जड़ से खत्म करेंगे 2,891 20
झाइयां होने के कारण 2,889 20
बिना एक्सरसाइज किए 1 महीने में घटाएं जांघों और कूल्हों की चर्बी! 24 19
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 1,528 18
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 13,898 18
पथरी के लक्षण और पथरी का इलाज 2,031 18
ब्रेस्ट कम कैसे करे- एक्सर्साइज़ टिप्स 1,580 16
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 3,723 16
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 5,251 15
अपने दांतों की देखभाल और उनको रखे दूध जैसे चमकीले तथा स्वच्छ 879 15
बिना सर्जरी स्तन छोटे करने के उपाय 1,887 14
आइये जाने कुटकी के फायदे और नुकसान के बारे में 3,434 14
घुटने की लिगामेंट में चोट का कारगर इलाज 5,694 13
मिनटों में गायब हो जाएंगे 'लव बाइट' के निशान, करें ये आसान काम 47 13
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 3,526 13
खून में थक्‍के जमने के कारण और उपचार के तरीके 3,934 12
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 9,092 11
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 18,260 11
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए जरूर खाएं टमाटर 13 11
क्यों जरूरी है विटामिन बी-12? 62 11
हैल्दी बालों के लिए डाइट 47 9
मियादी बुखार का कारण क्या है 2,891 9
पेट फूलना, गैस व खट्टी डकार से तुरंत राहत दिलाने उपचार के 1,498 9
रस्सी कूदें, वज़न घटाएं 1,595 8
इडली को क्‍यूं माना जाता है वर्ल्‍ड का बेस्‍ट ब्रेकफास्‍ट 819 8
बॉलीवुड एक्ट्रेस में बढ़ रहा है कपिंग थैरेपी का क्रेज, जानिए इसके फायदे 45 8
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 5,204 7
सेब बचाता है स्किन कैंसर से 299 7
गन्ने के रस में है कैंसर से लड़ने की ताकत 544 7
सर दर्द से राहत के लिए करें ये घरेलु उपचार 1,350 7
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 2,993 7
सुबह उठते ही चेहरे पर दिखती है सूजन तो जरूर जानिए इसकी वजह 36 7
हार्ट अटैक से बचना है तो रोज़ पीजिये 3 से 5 बार कॉफी: शोध 2,062 6
ठण्डा मतलब टॉयलेट क्लीनर, नारियल मतलब रोग क्लीनर 46 6
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 956 6
डायबिटीज से बचने के लिए जरूरी है भरपूर नींद लेना 42 6
स्ट्रेस दूर करने के लिए साइकोलॉजिकल ट्रिक्स 63 6
क्या आपका बच्चा चाय पीता है, तो जरूर पढ़ें 65 6