खून की कमी होने पर करें उपाय

खून की कमी होने पर करें उपाय

शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने का मतलब अनेकों बीमारियों को न्यौता देना है। बता दें, हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है। बिना आयरन के शरीर में हीमोग्लोबिन नहीं बन सकता। हीमोग्लोबिन खून को उसका लाल रंग देता है। यह फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के दूसरे हिस्सों में पहुंचाता है। अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो हीमोग्लोबिन कम होगा, जिससे शरीर को मिलने वाले ऑक्सीजन में भी कमी होने लगेगी। पुरुषों की मुकाबले महिलाओं में आयरन की कमी ज्यादा देखने को मिलती है। पुरूषों में सामान्य हीमोग्लोबिन 13.5-17.5  ग्राम और महिलाओं में 12.0-15.5 ग्राम प्रति डीएल होना चाहिए। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होना एनीमिया कहलाता है।

शरीर में खून की कमी होने के कारण:

 

1. पोषक तत्वों की कमी 

2. आयरन की कमी

3. विटामिन बी-12 की कमी

4. फॉलिक एसिड की कमी

5. स्मोकिंग

6. एजिंग 

7. ब्लीडिंग

मोग्लोबिन कम होने के लक्षण:

-जल्दी थकान होना 

-त्वचा का फीका, पीला दिखना

-आंखों के नीचे काले घेरे होना 

-सीने और सिर में दर्द होना

-तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ना

-शरीर में तापमान की कमी होना 

-चक्कर और उल्टी आना, घबराहट होना 

-पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द होना 

-सांस फूलना, धड़कनें तेज होना

-अक्सर टांगें हिलाने की आदत 

-बालों का अधिक झड़ना 

 

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ये खाएं:

 

अनार

एक अनार हमें सौ बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है। अनार आयरन कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है। अनार शरीर में खून की कमी को बेहद जल्द पूरा करता है। 

 

चुकंदर 

चुकंदर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का रामबाण इलाज है। चुकंदर का जूस लगातार पीने से खून साफ रहता है और शरीर में खून की कमी भी नहीं होती। चुकंदर में आयरन के तत्‍व अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे नया खून जल्दी बनता है।

 

केला 

केले में मौजूद प्रोटीन, आयरन और खनिज शरीर में खून बढ़ाते हैं। 

 

गाजर 

लगातार गाजर का जूस पीने या गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

 

अमरूद

पका अमरूद खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की कमी नहीं होती।

 

सेब

अगर आप एनीमिया से ग्रसित हैं तो सेब खाना लाभकारी रहेगा। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है। 

 

अंगूर

अंगूर में विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। अंगूर में ज्यादा आयरन होने से यह शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने में सहायक है। अंगूर हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

 

संतरा 

संतरा विटामिन-सी के अलावा फॉस्फोरस, कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। संतरा खाने से शरीर में ना केवल खून बढ़ता है बल्कि खून साफ भी रहता है।

 

टमाटर 

टमाटर सब्जी ही नहीं, बल्कि एक पौष्टिक और गुणकारी फल है। टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन-सी होता है। टमाटर का सूप या टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।

 

हरी सब्जियां और सलाद 

शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक, सरसों, मेथी, धनिया, पुदीना, बथुआ, ब्रोकली, गोभी, बीन्स, खीरा खूब खाएं। शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां भोजन में शामिल करें। पालक के पत्तों में सबसे अधिक आयरन पाया जाता है। 

 

सूखे मेवे

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खजूर, बादाम और किशमिश खाएं। इनमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। रोजाना दूध के साथ खजूर खाने से शरीर को बहुत-से फायदे होते हैं। खजूर खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है।

 

गुड़

गुड़ एक प्राकृतिक खनिज है जो आयरन का प्रमुख स्रोत है। यह विटामिन से भरपूर होता है। गुड़ शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। लगातार गुड़ खाने से पेट की समस्‍याओं से भी निजात पायी जा सकती है।

 

इसके अलावा शरीर में आयरन और विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए मीट, चिकन, मछली, अंडे का भी सेवन कर सकते हैं। बता दें, अंडे के पीले भाग में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 पाया जाता ह

 

 

 

 

Vote: 
1
Average: 1 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 48,652 19
शरीर के अंदर देखने वाला कैमरा तैयार 18 13
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 12,628 11
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 51,484 10
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 12,468 9
चेहरे और शरीर की हार्डवेयर की मालिश करवाये इस प्रकार 291 7
रस्सी कूदें, वज़न घटाएं 2,601 4
एक आंवला दो संतरे के बराबर होता है। 152 4
क्या है आई वी एफ की प्रक्रिया, जानें 512 4
कब्‍ज के उपचार के घरेलू उपाय 1,305 4
इंसानी दूध पीने को लेकर ब्रिटेन में चेतावनी 7,180 3
सेब खाने के फायदे 1,038 3
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 4,958 3
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 22,339 3
अखरोट खाने के कौन - कौन से फायदे और नुकसान होते है 1,777 3
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 22,481 3
माँ का दूध बढ़ाने के तरीके 4,649 3
सप्ताह में इतनी बार सेक्स करना जरूरी है 5,701 2
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 2,838 2
मखाना की खेती 680 2
गिलोय के फायदे और अनेक प्रकार से रोगों से छुटकारा 1,423 2
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 2,824 2
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 7,778 2
अपने दांतों की देखभाल और उनको रखे दूध जैसे चमकीले तथा स्वच्छ 1,205 2
आजकल के लड़कों को तो फ्लर्ट करना भी नही आता, ऐसे करते है फ्लर्ट 191 2
BP High रक्तचाप अधिक होने पर उपाय 156 2
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 7,707 2
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 10,139 2
जामुन के गुण और फायदे 2,651 1
बेटी की बिदाई- मां के लिए बड़ी चुनौती है इस प्रकार 1,153 1
अब घर पर ही पाइये काले घुटनों से निजात 1,788 1
थायराइड की समस्या और घरेलु उपचार 2,060 1
वजन बढ़ाने वाले हर्ब्स 211 1
अंतरंग सम्बन्ध के दौरान लड़की के इन इशारों का करें इंतजार 311 1
हैल्दी बालों के लिए डाइट 148 1
होठों की क्या ज़रूरत है 2,363 1
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 6,922 1
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 20,763 1
व्रत रखने के फायदे 592 1
क्या आप पार्टनर से लिपट कर सोते हैं 43 1
पढ़ाई का सही वक्त : जेईई मेन में सफल होने के लिए आखिरी वक्त की तैयारी वाले टिप्स 126 1
घर पर आसानी से मिनटों में निकाले व्हाइटहेड्स 165 1
कम उम्र में सेक्‍स करने से बढ़ जाता है इस चीज का खतरा 3,163 1
कब्ज और पेट साफ रखने के आसान घरेलू उपाय 388 1
काली मिर्च खाकर करें मोटापा दूर 515 1
क्यों होता है अल्जाइमर 464 1
नीम और उसके फायदे 1,313 1
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 4,821 1
मोतिया बिन्द है तो करें ये घरेलु उपाय 586 1
ब्रेस्ट कम करने के उपाय 1,878 1