बढती उम्र में झुरियों को कैसे कम करें

सूर्य की तेज़ किरणों से बचें: दशकों के अध्ययन और वैज्ञानिक रिसर्च में ये पता चला है कि सूर्य की तेज़ किरणें झुर्रियों को बढ़ाती हैं | न्यूयॉर्क में हमशक्ल जुड़वाँ लोगों पर परीक्षण करने के बाद यह पता चला है कि जो लोग धूप में ज़्यादा देर के लिए थे, उनके चेहरे पर जल्दी ही झुर्रियां आ गयी और जो धूप में कम देर के लिए थे उनको ज़्यादा फ़र्क नही पड़ा |

  • सनस्क्रीन लगाएँ: यदि आप हर रोज़ काम के लिए धूप में निकलते हैं तो, आपको अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए | ये आपको धूप के साथ साथ स्किन कैंसर और झुर्रियों से भी बचाता है |
  • पूरी नींद लें: अपर्याप्त नींद के कारण काले घेरे और झुर्रियाँ दोनों ही त्वचा पर दिखने लगते हैं। [१]आमतौर पर, कम से कम 7-9 घंटों की नींद लेना अनिवार्य होता है | पूरी नींद लेने से शरीर में अच्छे हॉर्मोन्स उत्तपन होते हैं जो त्वचा को अधिक लचीला और कसा हुआ बनाते हैं |
  • पर्याप्त मात्रा में आहार लें: अपर्याप्त विटामिन और मिनरल के कारण भी झुर्रियाँ आ सकती हैं | एक नियोजित स्वस्थ आहार लेना चाहिए जिसमे हरी सब्जियाँ और फल शामिल हों |
  • घरेलू नुस्खे (Home Remedies)
  1. दूध और शहद युक्त क्लेन्ज़र बनाएँ:[२] 1 बड़ी चम्मच (15 ml) शहद को 1/2 बड़ी चम्मच (7.5 ml) कच्चे दूध के साथ मिलाएँ | इसे अपने चेहरे के उन भागों पर मलें जहाँ झुर्रियाँ हों |
    • 10 मिनिट के बाद गुनगुने पानी से इस क्लेन्सर को धो लें |
    • शहद में प्राकृतिक रूप से त्वचा को नमी प्रदान करने (humectant compounds) वाले गुण होते हैं जो त्वचा की नमी को सही मात्रा में बनाए रखते है और लचीलापन बढ़ाते हुए त्वचा से झुर्रियों को कम करते हैं |
    • दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड त्वचा के छिद्रों में से गंदगी को बाहर निकालता है | नतीजतन, अधिक प्राकृतिक कोलेजन स्रावित होता गई |

     

  2. नींबू के रस और शक्कर के साथ एक्स्फोलीऐट (exfoliate) करें: 1 छोटा चम्मच (5 ml) शक्कर और 2 बड़े चम्मच (30 ml) नींबू के रस को एक साथ मिलाएँ | इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर मलें परंतु उसे आँखों में न जाने दें |
    • 10 मिनिट के बाद चेहरे पर लगे इस मिश्रण को ठंडे पानी से धो लें |
    • शक्कर मे मौजूद ग्लाइकोलिक एसिड त्वचा पर हुए नुकसान को ठीक करता है |
    • नींबू के रस में सिट्रिक एसिड होता है जिसको त्वचा पर धीरे धीरे मलने से मृत त्वचा निकल जाती हैं और नीचे से नयी त्वचा दिखने लगती है | नींबू के रस में मौजूद विटामिन C भी कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है |

     

  3. अंडे के सफेद भाग से बने मास्क का उपयोग करें: दो अंडों के सफेद भाग को अलग कर उन्हे एक ही दिशा में एलेक्ट्रिक मिक्सर से या अपने हाथ से तब तक घुमाएँ जब तक अच्छी तरह से मिल न जाए | इस मिश्रण को अपने चेहरे की झुर्रियों पर लगाएँ |
    • 20 मिनिट के बाद चेहरे पर लगे इस मिश्रण को ठंडे पानी से धो लें |
    • अंडे के सफेद भाग से त्वचा को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। हालाँकि यह कुछ ही समय के लिए होता है |
    • अंडे में मौजूद अस्ट्रिंजेंट से त्वचा में खिंचाव आता है |

     

  4. लेमन बॉम (Melissa officinalis) का उपयोग करें: लेमन बॉम में प्राकृतिक रूप से चेहरे को ठंडक प्रदान करने वाले गुण होते हैं। उबलते पानी में 2 कप (500 ml) लेमन बॉम को डालें | एक बार जब ये मिश्रण ठंडा हो जाए, तब उसे स्टोर कर लें और हर रोज़ चेहरा धोने के लिए उपयोग करें |
    • लेमन बॉम एक औषधि (herb) है जो की पुदीना परिवार (mint family) का हिस्सा है |
    • इस पोधे में अस्ट्रिंजेंट होता है जो की त्वचा में कुछ ही समय में खिंचाव के साथ साथ झुर्रियों को भी कम करता है |

     

  5. चेहरे पर ऑयल का प्रयोग करें:[३] जिस तेल में लिनोलिक एसिड (linoleic acid) होता है वो त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं और झुर्रियों को भी कम करते हैं |
    • 2 छोटे चम्मच (10 ml) एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (जैतून के तेल) में 2 बूँद कैरट सीड ऑयल (carrot seed essential oil) मिलाएँ | इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर 30 मिनिट तक मलें और फिर गुनगुने पानी से धो लें |

     

  6.  

    दैनिक आहार को सही मात्रा में लेते रहें: कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो त्वचा की गुणवत्ता में सुधार ला सकते हैं |

    • एंटीऑक्सीडेंट, त्वचा में मौजूद फ्री रॅडिकल्स जो आपकी त्वचा को और खराब करते हैं, उनका सफ़ाया करने में काम आते हैं | खाद्य पदार्थ, जैसे ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए जिनमे एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है |
    • यह याद रखें कि विटामिन दुगुने होकर एंटीऑक्सीडेंट बन जाते हैं | विटामिन B-काम्प्लेक्स, मांस, अंडे, और गेहूं में पाया जा सकता है | विटामिन A , C और E ज़्यादातर हरी सब्ज़िओं और फलों में पाए जाते हैं | बादाम मे ज़्यादा मात्रा में विटामिन E पाया जाता है |
    • ज़्यादा चॉकलेट का सेवन करें: डार्क चॉकलेट में कम से कम 72% कोको के साथ साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं | इसमे एपीकेटीचीन और केटीचीन (epicatechin and catechin) भी होते हैं जो त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं |[४]
    • ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साल्मन या ठंडे पानी में पाई जाने वाली मछली का सेवन करना चाहिए | यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं |

     

  7. अपनी झुर्रियों को मालिश कर कम करें:[५] चेहरे पर मालिश करने से चेहरे की त्वचा एकसमान होती है |
    • अपनी सूचकांक और मध्यम उंगली (index and middle finger) का उपयोग कर सर्कुलर मोशन में मालिश करें |
    • कान के नीचे से मालिश शुरू करें और गर्दन से होते हुए कॉलर बोन (कान के नीचे) की ओर जाएँ |
    • इसके बाद, अपनी ठोड़ी के नीचे से होते हुए जबड़े की हड्डी की तरफ से अपने कान की ओर जाएँ |
    • अपनी आँखों के बाहरी कोनों से भीतरी कोनों तक त्वचा की मालिश करें |
    • कनपटी से चेहरे के नीचे तक, दोनो तरफ मालिश करें |
    • ज़्यादा से ज़्यादा लाभ के लिए, हर एक चरण को पाँच बार दोहराएँ |
    1.  

    2. द युक्त क्लेन्ज़र बनाएँ:[२] 1 बड़ी चम्मच (15 ml) शहद को 1/2 बड़ी चम्मच (7.5 ml) कच्चे दूध के 
      • शहद में प्राकृतिक रूप से त्वचा को नमी प्रदान करने (humectant compounds) वाले गुण होते हैं जो त्वचा की नमी को सही मात्रा में बनाए रखते है और लचीलापन बढ़ाते हुए त्वचा से झुर्रियों को कम करते हैं |
      • दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड त्वचा के छिद्रों में से गंदगी को बाहर निकालता है | नतीजतन, अधिक प्राकृतिक कोलेजन स्रावित होता गई |
      • नींबू के रस और शक्कर के साथ एक्स्फोलीऐट (exfoliate) करें: 1 छोटा चम्मच (5 ml) शक्कर और 2 बड़े चम्मच (30 ml) नींबू के रस को एक साथ मिलाएँ | इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर मलें परंतु उसे आँखों में न जाने दें |
        • 10 मिनिट के बाद चेहरे पर लगे इस मिश्रण को ठंडे पानी से धो लें |
        • शक्कर मे मौजूद ग्लाइकोलिक एसिड त्वचा पर हुए नुकसान को ठीक करता है |
        • नींबू के रस में सिट्रिक एसिड होता है जिसको त्वचा पर धीरे धीरे मलने से मृत त्वचा निकल जाती हैं और नीचे से नयी त्वचा दिखने लगती है | नींबू के रस में मौजूद विटामिन C भी कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है |
        • अंडे के सफेद भाग से बने मास्क का उपयोग करें: दो अंडों के सफेद भाग को अलग कर उन्हे एक ही दिशा में एलेक्ट्रिक मिक्सर से या अपने हाथ से तब तक घुमाएँ जब तक अच्छी तरह से मिल न जाए | इस मिश्रण को अपने चेहरे की झुर्रियों पर लगाएँ |
          • 20 मिनिट के बाद चेहरे पर लगे इस मिश्रण को ठंडे पानी से धो लें |
          • अंडे के सफेद भाग से त्वचा को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। हालाँकि यह कुछ ही समय के लिए होता है |
          • अंडे में मौजूद अस्ट्रिंजेंट से त्वचा में खिंचाव आता है |
          • लेमन बॉम (Melissa officinalis) का उपयोग करें: लेमन बॉम में प्राकृतिक रूप से चेहरे को ठंडक प्रदान करने वाले गुण होते हैं। उबलते पानी में 2 कप (500 ml) लेमन बॉम को डालें | एक बार जब ये मिश्रण ठंडा हो जाए, तब उसे स्टोर कर लें और हर रोज़ चेहरा धोने के लिए उपयोग करें |
            • लेमन बॉम एक औषधि (herb) है जो की पुदीना परिवार (mint family) का हिस्सा है |
            • इस पोधे में अस्ट्रिंजेंट होता है जो की त्वचा में कुछ ही समय में खिंचाव के साथ साथ झुर्रियों को भी कम करता है |
            • हरे पर ऑयल का प्रयोग करें:[३] जिस तेल में लिनोलिक एसिड (linoleic acid) होता है वो त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं और झुर्रियों को भी कम करते हैं |
              • 2 छोटे चम्मच (10 ml) एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल (जैतून के तेल) में 2 बूँद कैरट सीड ऑयल (carrot seed essential oil) मिलाएँ | इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर 30 मिनिट तक मलें और फिर गुनगुने पानी से धो लें |
              • दैनिक आहार को सही मात्रा में लेते रहें: कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो त्वचा की गुणवत्ता में सुधार ला सकते हैं |
                • एंटीऑक्सीडेंट, त्वचा में मौजूद फ्री रॅडिकल्स जो की त्वचा को और खराब करते हैं, उनका सफ़ाया करने में काम आते हैं | खाद्य पदार्थ, जैसे ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए जिनमे एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है |
                • यह याद रखें कि विटामिन दुगुने होकर एंटीऑक्सीडेंट बन जाते हैं | विटामिन B-काम्प्लेक्स, मांस, अंडे, और गेहूं में पाया जा सकता है | विटामिन A , C और E ज़्यादातर हरी सब्ज़िओं और फलों में पाए जाते हैं | बादाम मे ज़्यादा मात्रा में विटामिन E पाया जाता है |
                • ज़्यादा चॉकलेट का सेवन करें: डार्क चॉकलेट में कम से कम 72% कोको के साथ साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं | इसमे एपीकेटीचीन और केटीचीन (epicatechin and catechin) भी होते हैं जो त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाते हैं |[४]
                • ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साल्मन या ठंडे पानी में पाई जाने वाली मछली का सेवन करना चाहिए | यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं |
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