बोर्ड परीक्षा के दौरान बच्‍चे करें ये 2 आसान काम, तनाव रहेगा कोसों दूर

न टीवी, न फोन और न ही दोस्तों के साथ घूमने जाने की परमीशन, अगर कुछ सबसे ज्यादा नज़दीक होगा तो वो है किताबें और नोट्स! बोर्ड का इम्तहांन दे रहे छोत्रों को माता-पिता से कुछ इस प्रकार के निर्देश ही मिलते हैं। हर माता-पिता की बोर्ड परिक्षा दे रहे अपने बच्चे से बस एक ही इच्छा होती है, कि इस बार उनका बच्च परीक्षा में अव्वल आये और ज्यादा से ज्यादा स्कोर करे। यह इच्छा दरअसल बच्चे के सुनहरे भविष्य के सपने से जो जुड़ी होती है। इस सपने का होना बहुत स्वाभाविक है, लेकिन कई बार यह सपना पद, पैसा और रुतबा पाने जैसी महत्वाकांक्षाओं का रूप ले लेता है, जो बच्चों पर अनावश्यक दबाव डालने लगता है और बच्चे परिक्षा के परिणामों के समय अपना विवेक और सब्र खोने लगते हैं, जिसके कुछ बेहद गंभीर परिणाम भी सामने आते हैं। लेकिन बोर्ड परिक्षाओं के परिणामों को समय बच्चों का साथ देने का होता है, न कि उन पर और ज्यादा दबाव बनाने का। तो चलिये जानें कि कैसे बोर्ड रिजल्ट के तनाव से अपने बच्चे को बचाया जा सकता है और मनोचिकित्सकों व अन्य विशेषज्ञों की इस बारे में क्या राय है।

बहुत ज्यादा महत्वाकांक्षी न बनें

मनोचिकित्सक डॉ सुनील मित्तल के अनुसार, अपने बच्चे की क्षमताओं व रुचियों को पहचानना बेहद जरूरी होता है। माता-पिता और समाज द्वारा अनुचित रूप से बहुत ज्यादा उम्मीदें लगाना आज के युवाओं में तनाव और उच्च रक्तचाप के कारण बनते हैं।

 

उनसे बात करें

जब परिक्षा के परिणाम आने वाले हों तो माता-पिता को चाहिये कि वे बच्चे के कंधे पर हाथ रखें, उसके साथ खड़े हों और कहें कि किसी भी परीक्षा परिणाम जिंदगी से बड़ा नहीं होता, उठो और आगे के बारे में सोचो। ऐसे रास्तों के बारे में सोचो, जो तुम्हें बेहतर कल की ओर ले जायें। क्योंकि अगर परिणाम खराब भी आए तो जितना वक्त तुम खराब परिणाम से दुखी होने, निराशा और अवसाद को हावी होने देने में जाया करोगे, उतने वक्त में तुम आगेबहुत कुछ बेहतर कर सकते हो। हार के बाद भी जीत संभव है, बशर्ते अगर इंसान दिमाग की परीक्षा से गुजरना न बंद करे।

इस साल के दसवीं-बारहवीं के रिजल्ट आ रहे हैं, साथ ही आगे की पढ़ाई के लिए प्रवेश परीक्षाओं के परिणाम भी आने शुरू हो चुके हैं। ऐसे में जरूरी है कि अभिभावक हर हाल में अपने बच्चे के साथ खड़े हों। बच्चे को रिजल्ट अच्छा न आने पर डांट कर हतोत्साहित करने की बजाय, इसके कारण जानने का कोशिश करें और बच्चे को मोटिवेट करें और भावनात्मक सहारा दें।

समझदार बनें

रिजल्ट के समय माता-पिता के द्वारा बच्चों को प्रोत्साहित करने, उनका समर्थन व सराहना करने तथा समझदार बनने की आवश्यकता होती है, बजाए पहले बेहद तनावपूर्ण स्थिति से गुजर रहे बच्चों पर और दबाव बनाने के। बच्चों की परवाह करना जरूरी होता है, लेकिन जरूरी नहीं कि रिजल्ट के समय घर जंग के मैदान जैसा बना दिया जाए।

उनका थोड़ा समय दें

पढ़ाई के दौरान ब्रेक लेना भी जरूरी होता है। बिना किसी ब्रेक के घंटों तक लगातार बढ़ते रहने से तनाव और दबाव ज्यादा होता है। सीबीएसई की जनसंपर्क अधिकारी, रमा शर्मा कहती हैं कि वे अपनी बेटी को उसकी परिक्षा के एक दिन पहले आइसक्रीम ब्रेक पर लेकर गईं। रमा जी की दो बेटियों ने इस वर्ष बोर्ड की परिक्षा पास की हैं। रमा शर्मा करह ती हैं कि बोर्ड की सदस्या होने के नाते उन्हें अपने खुद के बच्चों पर भी परिक्षा या उनके परिणामों तनाव को हावी नहीं होने दिया। वे कहती हैं कि उन्हें अपनी बेटी की क्षमताओं के बारे में पता है और वे उससे अधिक के लिये कभी उस पर दबाव नहीं बनाती हैं।

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टांसिल बढ़ना : : 219 1
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है इससे दिमाग को अत्याधिक नुकसान होता है 535 1
दही दूर कर सकता है अपके पैरों का फंगल इंफेक्शन 172 1
चेहरे का ऐसा दर्द देता है इस गंभीर बीमारी के संकेत, जानें लक्षण और बचाव 246 1
चने खाने के फायदे 1,215 1
सिरदर्द दूर करने के कारगर उपाय 1,478 1
स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें 267 1
भूलकर भी किसी दिन Skip ना करें भोजन, होते है ये खतरनाक बदलाव 371 1
तेजपत्ते में होते हैं ये औषधीय गुण 189 1
चन्द्र ग्रहण पर राशियों पर पड़े प्रभाव को कैसे कम करें 385 1
बढती उम्र में झुरियों को कैसे कम करें 274 1
कमर पतली बनाने के लिए करें अतिसरल सुझाव और जाने इसको बनाने के तरीके 288 1
सेक्स सरदर्द की सबसे अच्छी दावा है 410 1
एक साथी के साथ रहना नहीं है इंसानों की फितरत 458 1
अखरोट खाने के कौन - कौन से फायदे और नुकसान होते है 748 1
काली मिर्च के फायदे 48 1
गुड़ और मूंगफली खाना सेहत और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद 430 1
ज़्यादा ड्रिंकिंग की लत से कैसे निजात पाएं 131 1
पैर के दर्द का घरेलू उपचार 231 1
आटिज्म: समझें बच्चों को और उनकी भावनाओं को 318 1
स्वास्थ्य शिक्षा कैसे 168 1
भूने चने के साथ गुड़ खाने से मिलतें हैं ये अनेक फायदे 410 1
रात में बार-बार भूख लगने की आदत, इस गंभीर बीमारी का है संकेत 237 1
आखें लाल होने पर क्या उपाय करें 433 1
मखाना खाने के जादुई प्रभाव 2,075 1
लाल लकीर वाली दवाए बिना डॉ की सलाह के कभी न लें 1,323 1
जानिये रक्तचाप से कैसे प्रभावित होता है आपका शरीर और कैसे करें इसे कंट्रोल 114 1
ऐसी बातों से बिगड़ता है हार्मोन संतुलन, जन्म लेते हैं बुरे लक्षण.. 78 1
क्‍या सोते समय ब्रा पहननी चाहिये ? 10,080 1
डिप्रेशन या किसी मानसिक विकार के कारण 164 1
स्मार्टफ़ोन बिगाड़ रहा है आंखों की सेहत जानिए कैसे 294 1
पार्टी के लिए क्विक मेकओवर करना है तो अपनाएं ये टिप्स 129 1
1अनार सौ बीमार नहीं, सौ फायदे कहिए जनाब 371 1
साबुन या फ़ेसवॉश से त्वचा रूखी होती है 153 1
अधिक मुहांसो से परेशान है तो उनको दूर करने के नुस्खे 337 1
माँ का दूध बढ़ाने के तरीके 3,293 1
टूथपेस्‍ट से इस तरह करें प्रेगनेंसी का टेस्‍ट 213 1
सर्दियों में कम पानी पीने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है 314 0
ताई ची सीखें सेहतमंद रहें 165 0
मोती जैसे सफेद दांत पाने के लिए ट्राई करें ये 5 घरेलू उपाय 1,589 0
क्रीम का कम प्रयोग करने से त्वचा रूखी हो जाती है 161 0
पत्नी को क्यों पिलाएं कलौंजी वाला दूध ? 199 0
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मखाना की खेती 140 0
बोर्ड परीक्षा के दौरान बच्‍चे करें ये 2 आसान काम, तनाव रहेगा कोसों दूर 189 0
कैंसर, बीमारी नहीं बिजनेस है, जानें चौंकाने वाला सच 151 0
तेजी से फैल रहा है टेक स्ट्रेस, कहीं आप में भी तो नहीं ऐसे लक्षण? 168 0
सामान्य बीपी में भी ज्यादा नमक होता है खतरनाक 391 0
सर्दी के ख़त्म होनें के बाद डैन्ड्रफ़ ख़त्म हो जाता है 150 0
सोने का अनियमित वक्त मानसिक कार्यक्षमता को प्रभावित करता है 668 0
सुपारी के सेवन से किया जा सकता है पागलपन को कम 320 0
कब्‍ज, मोटापा और मधुमेह का खात्‍मा करता है कच्‍चा केला खाने का ये तरीका 181 0
जानिये कोलेस्ट्रॉल की सच्चाई दोस्तोँ 143 0
काली मिर्च खाकर करें मोटापा दूर 281 0
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एक हफ्ते में वाटर वेट से छुटकारा पाना है तो ये तरीके आजमाएं 180 0
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यकृत कैंसर के को दूर करने के उपाय 111 0
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