एक अच्छा डाइट प्लान बनाना ना केवल आपकी सेहत के लिए अच्छा है बल्कि आपकी फिज़िकल appearance के लिए भी  बहुत लाभदायक है| यहाँ आप ऐसे फूड्स के बारे में जानेगे जिन्हे खा कर आप अपने स्तनों का साइज़ और अपनी कमर का साइज़ मतलब वेट भी कम कर सकते हैं| तो नीचे दिए गये डाइट टिप्स को अपने डाइट प्लान में आज से ही शामिल करने का सोचिए|

• पहले तो आप पानी का खूब प्रयोग कीजिए| क्योंकि पानी पीने से आपका मेटाबोलिज्म तो तेज होता ही है साथ ही ये आपकी भूख को कंट्रोल करके वेट मॅनेज्मेंट में भी मदद करता है और वेट कम होने से आपकी चेस्ट का साइज़ भी घटता है|
• विटामिन सी युक्त फ्रूट्स और वेजिटेबल जैसे संतरा, मौसम्बी, नींबू, माल्टा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, फालसा आदि का रोजाना  सेवन  करके आप अपने वक्ष स्थल को छोटा कर सकते हैं| सुबह उठते ही एक या दो नींबू हल्के गरम पानी में डालकर पीने से भी आपका ब्रेस्ट साइज़ तेज़ी से घटता है साथ में वेट भी कम होने लगता है|
• ओमेगा-3 फॅटी एसिड्स  से भरपूर फूड्स जैसे फिश, अखरोट, सोयाबीन, अलसी आदि का खूब सेवन करें| इसके बारे में आपको ऊपर भी बताया गया है.
• लो कॅलरी फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जैसे ब्राकोली, पत्ता गोभी, जिमिकन्द, पालक, सरसों आदि को भी अपने डाइट प्लान में शामिल करें|
• सूखे मेवे जैसे अखरोट, बादाम, पिसता, किशमिश आदि आपके मेटबॉलिज़म को बढ़ाते हैं और इसके फलसवरूप आपका वेट मेनटेन रहता है|
• हाइ शुगर, सॉल्टी, फ्राइड, फास्ट फूड्स का सेवन बंद करें ये मोटापा जल्दी बढ़ाते हैं और इसका परिणाम आपको पता ही है|
• alcohol  का सेवन कभी मत कीजिए|
• प्रोटीन युक्त फूड्स को अपने डाइयेट menu में आज से ही शामिल कर लीजिए| कुछ अच्छे उदहारण  हैं अंडा,सोयाबीन, दूध, दही, चिकन आदि

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