ब्रेस्ट कम कैसे करे- एक्सर्साइज़ टिप्स

ब्रेस्ट कम कैसे करे- एक्सर्साइज़ टिप्स

ब्रेस्ट घटाने के लिए एक्सर्साइज़ से तेज तरीका या उपाय दूसरा कोई नही हो सकता| आपको जिम जा कर भारी भरकम वेट उठाने की ज़रूरत नही है बस आपको एक रेग्युलर एक्सर्साइज़ रुटीन बनाना है और उसका नियम से पालन करना है| कुछ ही दिनों में आपकी समसया दूर होगी और आपकी सेहत और वेट दोनों ही अच्छे जाएँगे| नीचे कुछ exercise  टिप्स हैं जिनसे आप अपने स्तन तेज़ी से घटा सकती हैं|

 

  • अगर आपका वेट ज्यादा है तो आप एरोबिक्स एक्सर्साइज़स से शुरुवात कर सकती हैं| रोजाना कुछ देर सीडियां चाड़ना, तेज चलना, साइकल चलना आदि कुछ अच्छी एक्सर्साइज़स हैं जिनसे आप अपना fat  कम कर सकती हैं|  हर रोज 30 मिनिट्स का सेशन रखिए और ये सभी exercises कीजिए| ऐसा रोजाना वीक में 5 बार करना है|
  • रोजाना सुबह और शाम 20 मिनिट्स जॉगिंग करने से आप कुछ ही दीनो में अपने ब्रेस्ट का साइज़ कम कर सकती हैं| अगर जॉगिंग ना की जा रही हो तो आप तेज़ी से चलिए| इससे आपका स्टॅमिना बनने लगेगा और फिर आपको जॉगिंग में परेशानी नही होगी|
  • तैराकी यानि स्विमिंग  एक अच्छी  exercise  है जो ना केवल आपके ब्रेस्ट को कम करने में हेलफूल है बल्कि इससे आप जल्दी अपना मोटापा भी घटा सकती हैं| साथ ही ये आपके स्तानो को टोन और टाइट भी करती है|
  • रोजाना pushups करने के कोशिश करिए क्योंकि ये चेस्ट पर कम करने वाली सबसे तेज एक्सर्साइज़ है|  और अगर हो सके तो pullups भी करें| इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा|
  • अगर आप जिम में हैं  तो बेंच प्रेस, dumbbells प्रेस आदि exercises जो आपकी चेस्ट को टारगेट करती हो, करके आप अच्छा ब्रेस्ट साइज़ पा सकती हैं|

कुछ ज़रूरी टिप्स

  1. एक्सर्साइज़ करते समय कभी भी टाइट ब्रा ना पहने| हमेशा अच्छी फिटिंग वाली स्पोर्ट्स ब्रा पेहें कर ही एक्सर्साइज़ करें|
  2. स्मोकिंग और तंबाकू प्रॉडक्ट्स का कभी भी सेवन ना करें|
  3. डेली योगा आसान और पोज़ की प्रॅक्टीस करें|
  4. हल्के फुल्के आहार का ही सेवन करना सेहत और वेट के लिए लाभदायक है|
  5. अपने आपको फिज़िकल एक्टिव रखिए मतलब घर के काम करिए, गार्डेनिनिंग करिए ओर दूसरे ऐसे काम करिए जिससे आपकी कॅलरीस बर्न हो सके|
  6. रोजाना 8 घंटे की नींद लें| कम नींद के कारण मोटापा बढ़ता है|
  7. हमेशा स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें|

ये कुछ घरेलू नुस्खे, उपाय, डाइट और एक्सर्साइज़ टिप्स उपयोग करके आप जल्दी से अपने ब्रेस्ट का साइज़ कम कर सकती हैं| अगर आप कोई प्रॉडक्ट, दवा या कोई दूसरा ट्रीटमेंट use करने की सोच रही हैं तो उसके बारे में आप अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें| आप हमसे कुछ और जानकारी चाहती हैं तो हमें कॉमेंट या email कीजिए| हम आपकी प्राब्लम का इलाज जल्द से जल्द देने का अथक प्रयास करेंगे|

 

 

Vote: 
1
Average: 1 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 43,150 128
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 48,095 94
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 9,614 80
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 20,003 62
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 20,134 37
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 10,588 36
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 6,772 34
झाइयां होने के कारण 4,795 27
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 7,010 20
पथरी के लक्षण और पथरी का इलाज 3,266 17
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 20,126 16
आइये जाने कुटकी के फायदे और नुकसान के बारे में 4,724 15
चेहरे का कालापन दूर करने के उपाय 3,688 15
चिकनपॉक्स (छोटी माता): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज 1,537 15
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 4,335 14
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 9,839 14
सप्ताह में इतनी बार सेक्स करना जरूरी है 5,344 14
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 2,036 13
वजन कम करने के फायदे, जानकर रहे जायगे हैरान 1,633 12
ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं 2,543 12
स्प्राउट्स- सेहत को रखे आहार भरपूर 1,760 11
फिस्टुला रोग क्या है , इसको पहचाने के लक्षण इस प्रकार 2,878 11
रस्सी कूदें, वज़न घटाएं 2,247 11
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 5,016 11
स्वास्थ्य शिक्षा कैसे 1,328 10
मौसमी का जूस पीने के फायदे 3,979 10
हाई बीपी और माइग्रेन में फायदेमंद है मेंहदी 1,188 9
आधे सर का दर्द और उसका इलाज 1,396 9
कच्ची् लहसुन और शुद्ध शहद खाने के लाभ 144 9
जानें शंखपुष्‍पी स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कितनी फायदेमंद है प्रयोग करें 974 8
ख़तरनाक है सेक्स एडिक्शन 4,739 8
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 2,571 8
कम उम्र में सेक्‍स करने से बढ़ जाता है इस चीज का खतरा 3,034 8
ब्‍लड ग्रुप के अनुसार कैसा होना चाहिये आपका आहार 2,477 8
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 4,539 7
ब्रेस्ट कम करने के उपाय 1,748 7
पियें मेथी का पानी और दूर करें बीमार जिंदगी 5,368 7
अस्थमा के घरेलू उपचार 391 6
चेहरे की झाइयाँ दूर करने के घरेलू उपचार 3,842 6
शाकाहारी भोजन आपकी सर की रूसी दूर करने में सहायक होगा 440 6
हल्दी का प्रयोग आप को करे निरोग 1,939 6
क्यों मच्छर के काटने पर खुजली होती है जानिए 1,184 6
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 6,601 6
मौसमी को खाने और मौसमी के जूस को पीने के फायदे और नुकसान 1,328 6
ब्रेस्ट साइज़ कैसे करे कम| घरेलू नुस्खे| 1,658 6
दूध को इस प्रकार पिये 667 6
कब्ज और पेट साफ रखने के आसान घरेलू उपाय 282 6
बच्चे के कान के पीछे शंकु का समाधान 1,584 5
घर पर कैसे बनाएं – एगलैस चॉकलेट केक आइये जानें 827 5
तुलसी का काढ़ा फायदा ही फायदा 1,964 5