रस्सी कूदें, वज़न घटाएं

रस्सी कूदें, वज़न घटाएं

स्किपिंग यानी रस्सी कूदना एक बेहतरीन ऐरोबिक एक्सरसाइज़ है. इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज़ होती है. यह वज़न कम करने के साथ ही बांह और काफ़ मसल्स को टोन करने में मदद करता है. नियमित रूप से रस्सी कूदने से हड्डियां मज़बूत होती हैं और एकाग्रता व स्टेमिना भी बढ़ता है. इतना ही नहीं, यह हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है,’’ कहना है फ़िटनेस ट्रेनर योगेश चव्हाण का. स्किपिंग से होनेवाले फ़ायदों के बारे में बताते हुए फ़िटनेस ट्रेनर प्रसाद शेट्टी कहते हैं,‘‘स्किपिंग मेटाबॉलिज़्म व बोन डेंसिटी बढ़ाने के साथ ही पैर, घुटनों और ऐंकल को मज़बूत बनाने में सहायक है. नियमित रूप से स्किपिंग करने से आंख, हाथ और पैरों के बीच कोऑर्डिनेशन यानी तालमेल बढ़ता है, लेकिन मैं बताना चाहूंगा कि यह एक शॉर्ट ड्यूरेशन एक्सरसाइज़ है यानी इसे ज़्यादा से ज़्यादा २० मिनट तक ही करना चाहिए. इससे ज़्यादा समय तक लगातार स्किपिंग करने से आपके लोअर बॉडी पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे घुटनों के चोटिल होने का ख़तरा बढ़ जाता है. मेरा मानना है कि इसका फ़ायदा उठाने के लिए सिर्फ़ स्किपिंग करने के बजाय इसे अपने वर्कआउट प्लान में शामिल करना चाहिए.’

 

Vote: 
2
Average: 2 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 34,300 118
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 42,540 81
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 15,687 56
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 16,867 42
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 5,542 41
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 7,919 38
झाइयां होने के कारण 3,600 31
कब्ज और पेट साफ रखने के आसान घरेलू उपाय 49 21
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 5,588 21
पथरी के लक्षण और पथरी का इलाज 2,292 20
हस्तमैथुन करने वाली महिलाएं होती है इन बीमारियों का शिकार 246 18
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 5,721 17
खून में थक्‍के जमने के कारण और उपचार के तरीके 4,469 17
मधुमेह का आयुर्वेदिक उपचार 17 16
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 3,302 16
चेहरे की झाइयाँ दूर करने के घरेलू उपचार 3,182 16
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 1,721 15
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 5,487 15
घुटने की लिगामेंट में चोट का कारगर इलाज 6,242 14
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 3,963 14
आइये जाने कुटकी के फायदे और नुकसान के बारे में 3,906 14
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 18,956 13
इसलिए छोटे कद की लड़कियों से सम्बन्ध बनाना ज्यादा पसंद करते है लड़के 129 13
फिस्टुला रोग क्या है , इसको पहचाने के लक्षण इस प्रकार 2,236 13
यौन संबंध के दौरान दर्द का सच क्या है? 773 12
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 4,202 12
पोर्न देखने वाली महिलाएं रियल इंटिमेसी से है अनजान 125 12
शल्य क्रिया से स्तनों का आकार घटाने का तरीका 1,859 10
इंसानी दूध पीने को लेकर ब्रिटेन में चेतावनी 6,494 10
व्रत के दौरान कितने अंतराल पर क्या खाएं 410 10
किडनी को ख़राब करने वाली है ये आदतें……. 1,507 10
ब्रेस्ट कम कैसे करे- एक्सर्साइज़ टिप्स 1,783 10
कम सोने वाले हो जाएं सावधान 70 10
पीलिया कैसा भी हो जड़ से खत्म करेंगे 3,263 9
गर्म चाय पीने से रहे अधिक सावधान 759 9
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 900 8
गूलर लंबी आयु वाला वृक्ष है 3,095 8
सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह और रात का भोजन भिखारी की तरह करना चाहिए।’ 3,607 8
पार्टनर के साथ इंटिमेट होने से पहले ये चीजें चैक लें कहीं.... 89 7
चिकनपॉक्स (छोटी माता): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज 1,200 7
बिना सर्जरी स्तन छोटे करने के उपाय 2,008 7
झुर्रिया हो या पिंपल्स, आपके चेहरे को बेदाग बनाएगी 80 7
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 1,084 7
सुबह उठ कर खाली पेट कैसे पानी पीना चाहिए 1,082 7
बच्चे के कान के पीछे शंकु का समाधान 1,146 7
ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं 1,588 6
थायराइड की समस्या और घरेलु उपचार 1,672 6
टांसिल्स से बचने के घरेलु उपाय 932 6
प्याज से करें प्यार और रहें फिट 949 6
मछली, मीट त्यागकर केवल पूर्ण शाकाहारी भोजन आपकी सर की रूसी दूर करने में सहायक होगा 44 6