वजन कम करने के फायदे, जानकर रहे जायगे हैरान

वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन फिर भी कई बार किसी विशेष कारण के चलते हम जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते हैं। आने वाले कुछ दिनों में शादी या कोई खास समारोह है या फिर आपने ठान लिया है, कि अगले कुछ दिनों में आप अपने फेवरेट लिबास में फिट होकर ही रहेंगे, जो अब तक नहीं हो पा रहे हैं, तो हम कर रहे हैं आपकी मदद। 

 

लेकिन यह बात ध्यान रखें कि 10 दिनों में आपका वजन बहुत ज्यादा कम नहीं हो सकता और अगर हुआ भी तो यह अपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए हम कुछ इंचेस कम करने के बारे में ही सोच सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे करें वजन कम 10 दिनों में -

  •  एकदम भूखे रहकर या कम खाकर वजन कम करने की कोशि‍श न करें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिससे वजन धीमी गति से घटता है। दिनभर में कम से कम 1000 कैलोरीज अवश्य लें। बल्कि बेहतर होगा कि आप 1200 कैलोरी  प्रतिदिन लें, ताकि उर्जा का स्तर बना रहे और थकान न हो।
  •  बाहर का तेल और मसालेदार खाना नजरअंदाज करें। घर पर बना लो कैलोरी फूड ही खाएं, और फाइबर लें। इसके लिए आप फल और सब्ज‍ि‍यों का प्रयोग कर सकते हैं। हो सके तो घर पर ही ताजे फलों का जूस बनाकर पिएं और उनमें शक्कर का प्रयोग न करें तो बेहतर होगा। 
  •  आप केवल फ्रूट डाइट और लिक्व‍ि‍ट डाइट लेकर भी तेजी से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह किसी डाइटीशियन की निगरानी में ही करें तो बेहतर होगा।आप सूखे मेवों का प्रयोग भी सीमित मात्रा में कर सकते हैं। 
  •  दिन में दो बार भोजन के बजाए प्रोटीन शेक एक बेहतर विकल्प है। इसे लेने के बाद घंटों तक भूख नहीं लगती और आप कमजोरी भी महसूस नहीं करते। किसी एक वक्त आप हल्का भोजन ले सकते हैं।
  •  नेचुरल पेय पदार्थों जैसे- नारियल पानी, ग्रीन-टी, हर्बल वॉटर जिसमें तुलसी या अदरक का जूस मिला हो का प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा कोशिश करें की गर्म या गुनगुना पानी ही पिएं।
  •  तली-भुनी चीजों, वेफर्स, मीठा, व्हाइट ब्रेड, बिस्किट, मैदे की बनी चीजें, कॉकटेल, शर्बत, सॉफ्टड्रिंक्स या कोल्ड्रिंक्स, और पैकेट में उपलब्ध सूप या जूस से दूरी बनाए रखें। 
  •   खीरा, पार्सले, मेथी, नींबू, खट्टे फलों को खाने में शामिल करें। आप चाहें तो दही का सेवन भी कर सकते हैं। 
  •   रोटी में जौ का आटा प्रयुक्त हो, तो यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। या फिर औट्स का प्रयोग करें। 
  • प्रतिदिन सुबह खाली पेट, गरम पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। हो सके तो इस पानी में दालचीनी का पाउडर डाल दें। यह बेहद असरकारक और स्वास्थ्यवर्धक होता है। 
  •   रोजाना कम से कम 1 घंटा पैदल चलें और 90 मिनट तक कार्ड‍ियो वर्कआउट करें। इससे आपकी बॉडी टोन्ड दिखेगी और रक्त संचार तेज होने से चेहरा भी निखरेगा। 
Vote: 
5
Average: 5 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 43,371 58
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 48,196 34
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 9,710 29
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 20,096 25
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 20,208 23
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 10,661 14
स्तनों का ढीलापन दूर करने के घरेलू नुस्खे 5,766 11
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 2,067 10
हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप 322 9
पेट दर्द और पेट में मरोड़ का कारण, लक्षण और उपचार आइए जानें 1,482 9
चिकनपॉक्स (छोटी माता): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज 1,552 9
पथरी के लक्षण और पथरी का इलाज 3,288 8
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 6,800 8
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 4,350 7
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 20,142 7
यकृत कैंसर के को दूर करने के उपाय 248 7
गोरी और सफेद त्वचा के लिए घरेलू नुस्खे 3,391 7
आइये जाने कुटकी के फायदे और नुकसान के बारे में 4,748 6
जानें शंखपुष्‍पी स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कितनी फायदेमंद है प्रयोग करें 983 6
स्प्राउट्स- सेहत को रखे आहार भरपूर 1,770 6
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 7,028 6
बच्चे के कान के पीछे शंकु का समाधान 1,594 5
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 2,582 5
झुर्रिया हो या पिंपल्स, आपके चेहरे को बेदाग बनाएगी 144 5
गुड़ और मूंगफली खाना सेहत और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद 1,442 4
चेहरे का कालापन दूर करने के उपाय 3,712 4
हाई बीपी और माइग्रेन में मेंहदी इस प्रकार फायदेमंद 746 4
ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं 2,557 4
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 6,613 4
बिना सर्जरी स्तन छोटे करने के उपाय 2,358 4
पीलिया कैसा भी हो जड़ से खत्म करेंगे 3,784 4
आखें लाल हो तो करें ये उपाय 1,298 3
माइग्रेन के दर्द से राहत देता है ये आहार 1,419 3
गूलर लंबी आयु वाला वृक्ष है 3,419 3
टमाटर खाने के फायदे 264 3
झाइयां होने के कारण 4,816 3
कब्ज को करें गुडबाय 404 3
ज़्यादा ड्रिंकिंग की लत से कैसे निजात पाएं 238 3
बेटी की बिदाई- मां के लिए बड़ी चुनौती है इस प्रकार 1,045 3
हाई ब्लड प्रेशर के कारण खो सकती है आपकी याददाश्त, जानें क्यों? 337 3
आत्मा के लिए चुनें पर्दे इस प्रकार 583 3
गर्मियों में हृदय को दे सुरक्षा 779 3
मौसमी का जूस पीने के फायदे 3,984 3
ब्लैक कॉफी पीने के फायदे 2,811 3
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 4,547 3
तनाव को दूर करें और भी मनोवैज्ञानिक तरीके से जानें 530 3
सुन्दर दिखें बिना पार्लर जाये 1,814 3
इंसानी दूध पीने को लेकर ब्रिटेन में चेतावनी 6,916 3
गर्मियोंमें कैसे रखे त्वचा का ख्याल 462 2
सेब खाने के फायदे 633 2