व्रत के दौरान बरतें सावधानियां

व्रत के दौरान बरतें सावधानियां

अगर मुमकिन है तो व्रत रखने से पहले अपने फैमिली डॉक्टर से सलाह कर लें। डॉक्टर से मिलकर फिजिकल जांच करा सकते हैं कि आप इसके लिए पूरी तरह फिट हैं या नहीं। 
व्रत के दौरान चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक ज्यादा न पिएं। कैफ़ीन से हमारे नर्वस सिस्टम को एक बूस्ट मिलता है, यानी झटका-सा लगता है। जब पूरा खाना नहीं खाया होता तो यह झटका जोर से लगता है, जो हमारे नर्वस सिस्टम के लिए ठीक नहीं होता। 
- अगर किसी ने निर्जला व्रत रखा है तो वह एक्सरसाइज बिल्कुल न करे। थोड़ा आसान या सामान्य व्रत रखने वाले लोग हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। हेवी एक्सरसाइज से बचें। ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं, लेकिन रनिंग, स्वीमिंग, साइक्लिंग आदि न करें और बैडमिंटन, टेबल टेनिस जैसे खेलों से भी दूर रहें। इनके लिए काफी एनर्जी की जरूरत होती है जबकि व्रत के दौरान शरीर में एनर्जी का लेवल थोड़ा कम होता है। 
अगर थकान लग रही है तो कोई फल या कुछ मीठा खा लें। यह न सोचें कि शाम को ही खाएंगे। 
अगर मुमकिन है तो दिन में एक नैप यानी छोटी नींद ले सकते हैं। इससे तन और मन, दोनों रिलैक्स होते हैं। 
व्रत के दौरान भारी काम न करें, जैसे कि घर की शिफ्टिंग, भारी सामान उठाना, खूब सारे कपड़े धोना आदि। शॉपिंग के लिए भी ना जाएं क्योंकि इससे थकान हो सकती है। 

डायबीटीज के मरीज रखें ध्यान 
वैसे तो शुगर के मरीजों को व्रत रखना ही नहीं चाहिए, लेकिन अगर व्रत रखना ही चाहते हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर कर लें। अगर मरीज की उम्र 60 साल से कम है या वह एक दवा पर है और उसे बाकी दिक्कतें नहीं हैं तो आमतौर पर डॉक्टर व्रत की इजाजत दे देते हैं। अगर मरीज की उम्र 60 साल से ज्यादा है या वह इंसुलिन या कई दवाओं पर है या कुछ दूसरी गंभीर शारीरिक समस्याएं हैं तो उसे व्रत बिल्कुल नहीं रखना चाहिए। सलाह करने पर कई बार डॉक्टर एक-दो दिन के लिए दवा की डोज़ कम कर देते हैं। डायबीटीज़ के मरीजों को 2-3 घंटे में कुछ जरूर खाना चाहिए। पनीर, दही, छाछ, नारियल पानी के अलावा सेब, पपीता, जामुन, खीरा आदि खाएं। कुट्टू या सिंघाड़े की पूड़ी या पकौड़े के बजाय परांठे खा सकते हैं। 
 

Vote: 
2
Average: 2 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 34,347 20
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 42,571 11
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 7,933 6
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 15,704 6
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 5,556 6
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 16,884 5
टिटनेस इंजेक्‍शन से हो सकती हैं ये दिक्‍कतें 18,968 5
इस मौसमी सीताफल के फायदे जानकर आप रह जाएगे हैरान 1,729 5
जबरदस्त फोरप्ले ही देता है दमदार सम्बन्ध का मजा 123 4
फिस्टुला रोग क्या है , इसको पहचाने के लक्षण इस प्रकार 2,244 4
जौ के इस उबटन से पुरूषों का चेहरा दिखेगा गोरा 513 3
चेहरे का कालापन दूर करने के उपाय 2,964 3
श्वेत प्रदर का आयुर्वेदिक इलाज 5,492 3
मासिक धर्म के इन दिनों में शारीरिक संबंध के लिए तड़पती है महिला 130 3
हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना और हाथ और पैरो में झनझनाहट होना जानें इस प्रकार 5,597 3
शादीशुदा महिलाओं की ये चीजें लड़कों को बना देती है दीवाना 130 3
श्वेत प्रदर के रोग को जड़ से मिटा देंगे यह घरेलू उपाय 444 2
पीलिया कैसा भी हो जड़ से खत्म करेंगे 3,268 2
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 902 2
सेब खाने के फायदे 391 2
बहरे लोगो के सुनगे का आसान तरीका 3,304 2
झाइयां होने के कारण 3,609 2
चेहरे की झाइयाँ दूर करने के घरेलू उपचार 3,189 2
लड़की नही समझ पा रही है इशारे तो ऐसे कराएं प्यार का अहसास 60 2
स्मार्टफ़ोन बिगाड़ रहा है आंखों की सेहत जानिए कैसे 431 2
घुटने की लिगामेंट में चोट का कारगर इलाज 6,250 2
प्याज से करें प्यार और रहें फिट 954 2
विज्ञान ने खोजा सौंदर्य का समीकरण 1,859 2
कच्चे और छोटे आम खाने से कौन कौन से फायदे होते है 668 1
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 5,728 1
टाइफाइड में लिए दिए जाने वाले आहार 935 1
क्यों रहते हैं हाथ-पैर ठंडे? 3,254 1
मूंग की खेती इस प्रकार करें 767 1
जीभ हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में बताती है जैसे 1,539 1
शर्माती है, तो घरेलू तरीकों से भी रख सकती है वैजाइना का ख्याल 96 1
रिश्तों से जुड़ीं ये 5 हैरान करने वाली बातें, जरूर जानिए 1,085 1
हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप 243 1
चने खाने के फायदे 1,665 1
पेट में दर्द तथा पेट फूलना 715 1
पुरूषों को बुढ़ापे तक स्‍वस्‍थ रखेंगी उनकी ये 5 अच्‍छी आदतें 403 1
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 4,207 1
जानिए क्या हैं हृदय रोग के लक्षण 402 1
एक डॉक्टर द्वारा अपनी ओ पी डी के बाहर लगाई गई ये pic.. Zoom करके देखिये 96 1
गुप्तांगो या बगलों के बालों की सफाई का महत्व 9,028 1
भूलकर भी किसी दिन Skip ना करें भोजन, होते है ये खतरनाक बदलाव 515 1
मखाना खाने के जादुई प्रभाव 2,533 1
खून में थक्‍के जमने के कारण और उपचार के तरीके 4,475 1
लाल लकीर वाली दवाए बिना डॉ की सलाह के कभी न लें 1,560 1
किडनी को ख़राब करने वाली है ये आदतें……. 1,513 1
क्‍या सोते समय ब्रा पहननी चाहिये ? 10,868 1