सूरज की रोशनी कितनी कारगर

सूरज की रोशनी कितनी कारगर

अगर आप खुले हाथ बाहर वक़्त बिताते हैं, तो उन पर पड़ने वाली सूरज की रोशनी आपकी विटामिन डी की ज़रूरत पूरी करने के लिए पर्याप्त है, ख़ास तौर से मार्च से अक्तूबर के बीच.

जो लोग ऐसे माहौल को हासिल कर सकते हैं, सारा लेलैंड के मुताबिक़ उन्हें विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की ज़रूरत नहीं. लेकिन, जिन्हें इतनी भी सूरज की रोशनी नहीं मिलती, उन्हें विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए.

कई रिसर्च से तो ये भी पता चला है कि ज़्यादा विटामिन डी सप्लीमेंट खाने से भी फ्रैक्चर का ख़तरा 20-30 फ़ीसदी बढ़ जाता है. ख़ास तौर से बुज़ुर्गों में.

Vote: 
No votes yet

New Health Updates

Total views Views todaysort descending
हड्डियों को मजबूत करते हैं ये 411 0
क्यों होता है अल्जाइमर 84 0
सेहतमंद बालों के लिए रोज करें योग 339 0
मोतिया बिन्द है तो करें ये घरेलु उपाय 501 0
स्ट्रेस दूर करने के लिए साइकोलॉजिकल ट्रिक्स 116 0
डिप्रेशन का शिकार क्यों बन रहे हैं लोग जानें क्यों 487 0
श्वेत प्रदर के रोग को जड़ से मिटा देंगे यह घरेलू उपाय 510 0
फिट रहना है तो रात में कम, सुबह ज्यादा खाएं 593 0
चेहरे और शरीर की हार्डवेयर की मालिश करवाये इस प्रकार 237 0
व्रत से शरीर के डाइजेशन सिस्टम को आराम मिलता है 117 0
कौन न रखे व्रत 248 0
पेट से जुड़ी प्रॉब्लम 129 0
कलौंजी का तेल – दूर रखें कैंसर डायबिटीज 133 0
ड्रिंकिंग की लत से कैसे निजात पाएं 483 0
टैनिंग को हटाया जा सकता है 164 0
लकवा के लक्षण ,कारण और इलाज 437 0
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 947 0
मसूड़ों में रक्त स्राव को रोकने के लिए कारण और उपचार 701 0
स्वास्थ्य क्या है आइए जाने की अपने आप को कैसे स्वास्थ्य रखें 180 0
साइकिल चलाने के चमत्कारी फायदे 676 0
व्रत के दौरान कितने अंतराल पर क्या खाएं 487 0
खाना खाने का सही तरीका | स्वामी रामदेव 107 0
स्त्री यौन रोग (श्वेत प्रदर) के लिए औषधि ॥ 735 0
ऑस्टियोआर्थराइटिस में इन 5 आहारों के सेवन से बढ़ जाते हैं दर्द और सूजन 461 0
तेजपत्ते में होते हैं ये औषधीय गुण 311 0
आटिज्म: समझें बच्चों को और उनकी भावनाओं को 616 0
वेलेंटाइन डे के पहले कैसे पाएं साफ और गोरी त्‍वचा 1,535 0
गर्भावस्था के बाद महिलाएं अपनाएं ऐसी डाइट, नहीं होगी कमजोरी 400 0
डायबिटीज यानि कि मधुमेह आजकल एक बहुत जटिल और गंभीर रोग बन कर उभर रहा है। 346 0
कब्ज को करें गुडबाय 382 0
किडनी डायलीसिस क्यों......? 187 0
याद्दाश्‍त खोना ही नहीं, ये लक्षण भी हैं अल्‍जाइमर के संकेत 270 0
पार्टी के लिए क्विक मेकओवर करना है तो अपनाएं ये टिप्स 259 0
नवरात्रि ब्रत किस राशि के लिएशुभ किस के लिए अशुभ 350 0
काली मिर्च के फायदे 143 0
हार्ट अटैक से बचना है तो रोज़ पीजिये 3 से 5 बार कॉफी: शोध 2,119 0
अगर आप अंधेरे में यूज करते हैं स्मार्टफोन, सावधान ! 318 0
ताई ची सीखें सेहतमंद रहें 271 0
अपनी आखों की करें सही देखभाल 419 0
आयुर्वेद के अनुसार त्वचा तीन प्रकार कि होती है। 292 0
हाई बीपी और माइग्रेन में मेंहदी इस प्रकार फायदेमंद 703 0
अवसाद सिंड्रोम और उसके रूपों के जानें इस प्रकार 261 0
स्मार्टफ़ोन बिगाड़ रहा है आंखों की सेहत जानिए कैसे 475 0
लड़की नही समझ पा रही है इशारे तो ऐसे कराएं प्यार का अहसास 110 0
अंजीर में फाइबर उच्च मात्रा में होता है 93 0
हाई ब्लड प्रेशर के कारण खो सकती है आपकी याददाश्त, जानें क्यों? 313 0
पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा समय तक जीवित रहती हैं महिलाएं आइये जानें कैसे 424 0
आंवला खाये, निरोगी हो जाए 154 0
एक हफ्ते में वाटर वेट से छुटकारा पाना है तो ये तरीके आजमाएं 297 0
नेल रिमूवर के खत्म होने पर इन ट्रिक्स से साफ करें नेलपॉलिश 67 0