सेहतमंद बालों के लिए रोज करें योग

सेहतमंद बालों के लिए रोज करें योग

रूखे और बेजान बालों या सिर पर तेज़ी से कम होते बालों को देखकर आप अंदाज़ा लगा सकती हैं कि हमारी दिनचर्या कितनी व्यस्त है. चिंता, ख़राब जीवनशैली का चुनाव, जेनेटिक्स, मेडिकेशन, हार्मोनल असंतुलन और बालों के ट्रीटमेंट के लिए केमिकल्स का अत्यधिक इस्तेमाल बचे-खुचे बालों को भी नष्ट कर देता है. इससे पहले कि आप बालों की रक्षा के लिए किसी प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करें, हम आपको योग करने की सलाह देते हैं. दमकती हुई त्वचा देने के साथ पूरी सेहत में सुधार लानेवाला योग बालों के लिए भी उम्दा नतीजे देता है. ‘‘कुछ योग मुद्राएं स्कैल्प, फ़ॉलिकल्स में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर बेचैनी और चिंता से राहत प्रदान करती हैं. ये बालों के विकास को भी प्रोत्साहित करती हैं,’’ बताते हैं होलिस्टिक हेल्थ एक्स्पर्ट मिकी मेहता. उन्होंने हमें ऐसी तीन आसान मुद्राओं के बारे में बताया जिन्हें प्रतिदिन करने पर बालों की सेहत को सुधारा जा सकता है.  

उष्ट्रासन
1. ज़मीन पर घुटनों के बल सीधी खड़ी हो जाएं.
2. अब पीछे की ओर झुक जाएं और ऊपर सीलिंग को देखते हुए अपनी एड़ियां पकड़ लें.
3. सामान्य सांस लेते हुए इसी मुद्रा में कुछ सेकेंड्स के लिए बनी रहें.
4. सांस छोड़ते हुए शुरुआती मुद्रा में लौट आएं. 
5. चार से पांच बार दोहराएं और आराम करें.

उत्तानासन 
1. पैरों को क़रीब रखते हुए सीधी खड़ी हो जाएं. ध्यान रहे कि घुटने, एड़ी, पैरों के अंगूठे आपस में स्पर्श कर रहे हों.
2. सांस लें और सांस छोड़ते समय अपने हाथों को उठाएं और आगे की ओर झुकाएं. हाथों की उंगलियों और हथेली से ज़मीन को स्पर्श करें. सामान्य रूप से सांस लें और कुछ सेकेंड्स तक इसी मुद्रा में रहें. सांस अंदर लेते हुए और वापस शुरुआती मुद्रा में लौट आएं. 
3. इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं.

अधोमुख श्वानासन 
1. घुटने और हथेली के बल पर खड़ी हो जाएं. हाथों को कंधे की सीध में रखें. 
2. पैरों को सीधा रखते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर धकेलें. ध्यान रहे कि एड़ी ज़मीन पर टिकी रहे.
3. पीठ सीधी करने के लिए हथेली को ज़मीन के विपरीत दबाएं. पांच सेकेंड्स तक इसी मुद्रा में बनी रहें.
4. कूल्हों को धीरे-से नीचे लाएं और शुरुआती मुद्रा में लौटें. इसे दोहराएं.

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