'सोने के पहले न देखें फोन'

रात को सोते समय क्या करना चाहिए, रात को सोने से पहले क्या करना चाहिए

नीली रोशनी के हमारे ऊपर असर को लेकर पहले भी रिसर्च हुई हैं. ये रिसर्च बताती हैं कि नीली रोशनी की वजह से हमारे शरीर को नींद की याद दिलाने वाले केमिकल मेलाटोनिन का रिसाव रुक जाता है. इससे हमारी नींद पर प्रभाव पड़ता है. नींद न आने से हमारी 'क्वालिटी ऑफ़ लाइफ़' गिरती है. दिमाग़ी सेहत बुरी होती जाती है.

हमारे दिमाग़ी तौर पर बीमार होने का ख़तरा बढ़ जाता है. बच्चों और किशोरों में नींद न आने या बेवक़्त आने पर हुई रिसर्च बताती हैं कि इसक सीधा ताल्लुक़, उनके डिजिटल उपकरणों के इस्तेमाल से है. मसलन, कंप्यूटर, लैपटॉप या स्मार्टफ़ोन.

अमरीका की नेशनल स्लीप फाउंडेशन की सलाह है कि लोग सोने के लिए बिस्तर पर जाने से कम से कम आधे घंटे पहले लोग आधुनिक उपकरणों को बेडरूम से बाहर का रास्ता दिखा दें. लेकिन, फिलहाल दिमाग़ी तौर पर बीमार या बायोलॉजिकल क्लॉक में गड़बड़ी के शिकार लोगों के लिए ऐसी कोई गाइडलाइन नहीं है.

पूरी दुनिया में एलईडी लाइट्स का विस्तार हो रहा है. इन्हें लेकर हमारा पूरा ध्यान अभी बेहतर रोशनी और बिजली बचाने पर है. लेकिन, अब वैज्ञानिक और स्वास्थ्य के विशेषज्ञ एलईडी उद्योग के साथ मिलकर एलईडी में नीली रोशनी की तादाद कम करने में जुटे हैं. वो ऐसे बल्ब बनाने में जुटे हैं, जो दिमाग़ी बीमारियों से जूझ रहे लोगों पर बुरा असर नहीं डालेंगे.

Vote: 
No votes yet

New Health Updates

Total views Views today
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 19,753 5
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 10,422 4
बंद धमनियों को साफ करने के लिए आजमाएं ये आसान जर्मन नुस्खा 465 3
बुखार के कारण क्या है 78 3
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 4,966 3
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 42,569 3
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 19,915 3
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 9,804 3
खायेंगे दकनी मिर्च के लडडू ~ चशमा हट जायेगा ! 113 3
यौन संबंध के दौरान दर्द का सच क्या है? 892 3
हाइड्रोसील के कारण लक्षण और इलाज इस प्रकार है जानिए 1,842 2
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 6,944 2
आँखों में जलन दूर करने के उपाय 182 2
डायबिटीज से आंखों को होता है डायबिटिक रेटिनोपैथी का खतरा, जानिये इसके लक्षण 430 2
खून में थक्‍के जमने के कारण और उपचार के तरीके 5,079 2
नवरात्रि ब्रत किस राशि के लिएशुभ किस के लिए अशुभ 375 2
गुड़ और मूंगफली खाना सेहत और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद 1,413 2
आंख की एपीस्कलेराइटिस : लक्षण, कारण, उपचार को करें निरोग 571 2
मूड खराब को अच्छा मूड बनाने के टिप्स 713 2
बाल अधिक झड़ते है तो अपनाये यह तरीका 774 1
एड़ियों के दर्द से छुटकारा दिलाते हैं ये घरेलू नुस्खे 1,364 1
कैविटी का है कारगर इलाज 908 1
चमकती हुई त्वचा के लिए हर्बल ब्यूटी टिप्स 2,975 1
रक्तचाप कम होने पर उपाय 90 1
ब्लैक कॉफी पीने के फायदे 2,791 1
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 9,320 1
नींद ना आने की कई वजहें हैं 117 1
ख़ूबसूरती के फायदे ही नहीं नुकसान भी होते है! 1,428 1
जामुन के गुण 1,100 1
तरह-तरह के व्रत 284 1
मियादी बुखार का कारण क्या है 3,566 1
प्रकति स्वयं चिकित्सक है 105 1
बच्चों में टाइफाइड बुखार होने के कारण 1,154 1
बच्‍चों के मानसिक विकास के लिए रोजाना खिलाएं ये 5 आहार 588 1
फिट रहना है तो रात में कम, सुबह ज्यादा खाएं 644 1
कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करे 129 1
कसरत के लिए कौन सा टाइम बेस्ट है? 693 1
बिना दवा के किडनी को स्वस्थ कैसे रखेंगे 79 1
ब्रेस्ट का आकार कैसे कम करें माइक्रो लिपो से 604 1
लौकी खाने के फायदे 458 1
व्रत से शरीर के डाइजेशन सिस्टम को आराम मिलता है 150 1
बादाम खाने के फायदे 375 1
निम्बू है कई बिमारियों का इलाज जानिए कैसे 166 1
कई रोगों में चमत्कार का काम करती है दूब घास, जानें इसके फायदे 720 1
आहार और कसरत मधुमेह को रखता है दूर 572 1
पीलिया कैसा भी हो जड़ से खत्म करेंगे 3,762 1
प्याज का सेवन करे दूर बिमारी 309 1
मुह में छाले हैं तो करें ये घरेलू उपाय 515 1
तरबूज खाने के फायदे 344 1
मूड खराब है तो अपनाएं ये टिप्स 794 1