स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए

स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए

आपको बता दें कि स्वस्थ पुरुष के वीर्य या सीमेन में 40 मिलियन से 300 मिलियन के बीच में स्पर्म प्रति मिलिलीटर होना चाहिए। यदि स्पर्म प्रति मिलिलीटर 10 मिलियन से 20 मिलियन के बीच है तो इसे खराब यानि लो स्पर्म काउंट माना जाता है। यदि स्पर्म हेल्दी है तो प्रेग्नेंसी के लिए 20 मिलियन स्पर्म प्रति मिलिलीटर पर्याप्त हो सकता है।

लो स्पर्म काउंट के नुकसान

 

लो स्पर्म काउंट या शुक्राणु की कमी बांझपन तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह पुरुषों में बीमारी के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
एक नए अध्ययन में पता चला है कि लो स्पर्म काउंट या कम शुक्राणुओं वाले पुरुषों में हृदय रोग और मधुमेह जैसी संभावित घातक बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। शोध में पाया गया कि कम शुक्राणुओं की संख्या वाले लोगों में उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शरीर में अधिक फैट का प्रतिशत 20 अधिक है।

इटली के ब्रेशिया विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के मुख्य लेखक अल्बटरे फेरलिन के मुताबिक, “हमारा अध्ययन स्पष्ट रूप से बताता है कि पुरुषों में स्पर्म की कमी मेटाबॉलिक परिवर्तन, हृदय जोखिम और हड्डी के द्रव्यमान में कमी से जुड़ा हुआ है। इसके लिए शोधकर्ताओं ने बांझ दंपतियों के 5,177 पुरुषों पर यह अध्ययन किया।

स्पर्म काउंट को लेकर वैज्ञानिकों की चेतावनी

 

एक अध्ययन में पाया गया कि वैश्विक रूप में हाल के वर्षों में स्पर्म की संख्या और क्वालिटी में गिरावट हुई है। इसको देखते हुए कई वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है, यह मानव जाति के भविष्य के लिए बड़ी समस्याओं का चेतावनी संकेत हो सकता है। इसके लिए जेनेटिक और बिगड़ती लाइफस्टाइल को जिम्मेदार बताया गया है।

पुरुषों में हार्मोनल या ऑटोइम्यून ऑटोइम्यून एबनॉर्मिलिटी हैं जो शुक्राणु उत्पादन में बाधा देती हैं या शुक्राणु को नष्ट करती हैं। इसके अलावा तनाव, शराब और मोटापा जैसे कारक भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।

स्पर्म बढ़ाने के उपाय

जंक फूड से परहेज

जंक फूड शब्द का अर्थ उस भोजन से है, जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। इसमें पोषण की कमी होती है और शरीर के तंत्र के लिए नुकसानदेह होता है। उसी तरह शुगर भी आपके शरीर के लिए नुकसानदेह है।

जंक फूड, कैफीन, शुगर और प्रोसेस्ड फूड यह कुछ ऐसी चीजें है जिसकी वजह से आपका स्पर्म काउंट घट सकता है। इसलिए इसका सेवन बहुत ही कम कर दीजिए। इसके अलावा जंक फूड खाने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि जंक फूड में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसेराइड प्रचुर मात्रा में होता है।

सिगरेट और अल्कोहल दूरी

 

शराब और सिगरेट की लत ऐसी है कि अच्छे अच्छों का घर और शरीर को तबाह हो जाता है। एक बार अगर नशे की लत लग गई तो इससे पीछा छुड़ाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है।

यदि स्पर्म बढ़ाने के उपाय के बारे में आप सोच रहे हैं तो आपको सबसे पहले सिगरेट और अल्कोहल जैसी बुरी आदतों छुटकारा पाना होगा। यह न केवल आपके लिवर और फेफड़े को बर्बाद करते हैं बल्कि आपने प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करते हैं।

स्पर्म बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन

 

विटामिन और मिनरल से भरपूर पौष्टिक आहार आपके स्पर्म बढ़ाने के उपाय में एक बेहतरी उपाय है। इसके लिए आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां तथा फलों को शामिल कीजिए। इसके अलावा ड्राई फ्रूट भी इसमें योगदान दे सकता है।

विटामिन डी, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे कुछ प्रकार के विटामिन, हेल्दी स्पर्म के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो स्वस्थ पुरुष प्रजनन के लिए आवश्यक हैं। स्पर्म बढ़ाने वाले आहार 

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए वजन पर करें कंट्रोल

यदि आपका वजन ज्यादा है तो इसे कम करने की कोशिश कीजिए। स्पर्म काउंट बढ़ाने के उपायों में यह बहुत ही असरदार उपाय है।
अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने से वीर्य या सीमेन की मात्रा, एकाग्रता और गतिशीलता के साथ ही साथ स्पर्म की समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है।

स्पर्म बढ़ाने के लिए नियमित रूप से करें व्यायाम

 

अगर पूरे दिन सक्रिय रहते हैं तो इससे आपको स्पर्म बढ़ाने में मदद मिलेगी। स्वस्थ जीवनशैली और व्यायाम करने से आपके शुक्राणुओं या स्पर्म को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि आउटडोर एक्सरसाइज शुक्राणु के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।

जवान दिखने के बेहतरीन जादुई नुस्खे

सोने का अनियमित वक्त मानसिक कार्यक्षमता को प्रभावित करता है

ख़तरनाक है सेक्स एडिक्शन

सप्ताह में इतनी बार सेक्स करना जरूरी है

सेक्‍स करने से लोगों को होते हैं ये 10 फायदे

सावधान! प्रेग्नेंट हैं, तो दूर रहें माइक्रोवेव और मोबाइल से

एक साथी के साथ रहना नहीं है इंसानों की फितरत

Vote: 
1
Average: 1 (1 vote)

New Health Updates

Total views Views today
कब सेक्स के लिए पागल रहती है महिलाएं 91,339 157
लिंग बड़ा लम्बा और मोटा करने के घरेलू उपाय 31,363 98
स्तनों को छोटा करने के घरेलू उपाय 77,797 70
स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए 33,200 58
पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से नुकसान नहीं बल्कि होते हैं फायदे 37,531 53
लहसुन रात को तकिये के नीचे रखने का जादू 36,438 40
महिलाएं बिना शारीरिक सम्बन्ध बनाये हो रही है प्रेग्नेंट, जानें कारण 6,813 33
क्या खाएं और क्या न खाएं, जानिए 7,337 31
ख़तरनाक है सेक्स एडिक्शन 10,476 30
बवासीर का आयुर्वेदिक इलाज 1,281 29
सोते समय ब्रा क्यों नहीं पहननी चाहिए 16,169 25
ब्रेस्ट साइज़ कैसे करे कम| घरेलू नुस्खे| 4,743 23
जलेबी के लाभ 25 21
सप्ताह में इतनी बार सेक्स करना जरूरी है 10,165 19
कमर पतली बनाने के लिए करें अतिसरल सुझाव और जाने इसको बनाने के तरीके 2,696 19
जबरदस्त फोरप्ले ही देता है दमदार सम्बन्ध का मजा 4,864 18
ब्रेस्ट कम करने के लिए क्या खाएं 9,839 18
कम उम्र में सेक्‍स करने से बढ़ जाता है इस चीज का खतरा 8,471 18
खून में थक्‍के जमने के कारण और उपचार के तरीके 9,220 17
ब्रेस्ट कम कैसे करे- एक्सर्साइज़ टिप्स 4,644 16
मस्सा या तिल हटाना 1,559 16
फिस्टुला रोग क्या है , इसको पहचाने के लक्षण इस प्रकार 6,658 15
क्या महिलाओ में भी शीघ्रपतन जैसी समस्या होती है? 80 14
टूथपेस्‍ट से इस तरह करें प्रेगनेंसी का टेस्‍ट 1,189 13
झाइयां होने के कारण 11,281 13
झाइयाँ को दूर करने के घरेलु उपाय 7,477 12
यौन संबंध के दौरान दर्द का सच क्या है? 2,875 11
स्तनों का ढीलापन दूर करने के घरेलू नुस्खे 8,725 11
बच्चे के कान के पीछे शंकु का समाधान 4,028 11
पेट दर्द और पेट में मरोड़ का कारण, लक्षण और उपचार आइए जानें 3,127 10
पथरी के लक्षण और पथरी का इलाज 8,824 10
चेहरे का कालापन दूर करने के उपाय 10,876 10
मौसमी को खाने और मौसमी के जूस को पीने के फायदे और नुकसान 2,944 9
सेक्स एडिक्शन - बड़ी समस्या है. 2,160 9
ब्रेस्ट का आकार कैसे कम करें माइक्रो लिपो से 1,553 9
साइकिल चलाने के चमत्कारी फायदे 1,233 9
कान के पीछे सूजन लिम्फ नोड्स: उपचार तथा कारण का निवारण इस प्रकार करें 9,733 9
घुटने की लिगामेंट में चोट का कारगर इलाज 12,039 8
गिलोय के फायदे और अनेक प्रकार से रोगों से छुटकारा 2,663 8
श्वेत प्रदर के रोग को जड़ से मिटा देंगे यह घरेलू उपाय 1,942 8
फिट रहना है तो रात में कम, सुबह ज्यादा खाएं 1,386 8
छोटे ब्रेस्‍ट है तो अभी से शुरू कर दें ये योगासन 1,108 8
पारिजात (हरसिंगार) के लाभ 2,297 8
आइये जाने कुटकी के फायदे और नुकसान के बारे में 8,939 8
चेहरे की झाइयाँ दूर करने के घरेलू उपचार 7,378 8
तिल तथा मस्से हटाने के आसान घरेलू उपचार 13,084 7
जवान दिखने के बेहतरीन जादुई नुस्खे 3,848 7
जामुन के गुण और फायदे 5,612 7
मौसमी का जूस पीने के फायदे 6,209 7
आँखों का लाल होना जानिये हमारी आँखे क्यों लाल होती है कारण और लक्षण तथा समाधान 7,229 7